深有同感，最近对一件事老是耿耿于怀，无法释然！心烦，沮丧，就像石头一样压着心门，喘不上气来。通过自我调节，好了很多。我的做法是：
一是对这件事进行客观的评价，尊重事实。看看这件事自己的过失失误，不要一味埋怨别人。
二是接纳自己的失误和错误，自己错了就要承担相应的责任，没什么好说的。同时安抚自己，承认自己的失误而不苛责自己。总结教训，成为以后出发的财富积累。
三是经常做做深呼吸，放下，平复心绪。
四是换个角度想问题，想想自己在这件事的贡献价值，你帮助了她们 ，成全了她们，本身就是积累了福报。
五是因果循环，她们欠你的，你欠她们的 迟早都会还回来，只是不知以什么样的方式。
六是想想自己此刻拥有的，珍惜当下，重新出发。否则陷在那个不好的牛角尖里，出不来，会积闷成疾的 更倒霉不是吗？“天要下雨，娘要改嫁！”娘希匹，去他的吧！
七是关注做好当下的事，努力提升自己，当你足够强大，自然不需要自怨自艾。
总之，要学会接纳自己的失败，深呼吸，安抚自己 ，释然放下，重新开始。用美好的前景激励自己向前看，找到属于自己的优越感出发上路。这样慢慢就走出来了 相信这是一次对你心性格局的磨砺，过了这个坎，你又获得了新的成长！加油！
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