每个人不如婚姻殿堂前，大多对婚姻报以很大的期盼，尤其是女性，认为结婚以后两个人就应该永远在一起。而离婚则无异于给人当头一蹦，把当初的梦打碎了。有的人离婚后走也走不出那片阴霾。
一个人离婚后的心灵复原常常需要一段时间，尽管不像亲戚朋友所期待的那样日新月异，但是他们每一天都在不断地成长。失去婚姻并不代表着失去一切，当你决心面对明天，你就会走出一条属于自己的路。
巴甫洛夫说：“不要让头经常朝后看，它会使你木然若失。”
首先，要肯定自己、相信自己的价值，用积极的心态，去创造新的人生成果，争取新的机会。
其次，可以找人倾诉，把压力释放出来。当你把痛苦宣泄出来，你才能清空过往的一切阴影，重新迎接阳光雨露。
再次，培养自己的兴趣爱好，转移负面情绪。
不少女人在婚后大多会以家庭为重，整天围绕着丈夫与孩子打转，从而忽视了自己的生活，导致自己停滞不前，也埋下了婚姻危机的隐患。女性无论是婚前还是婚后，都要保持身心的独立。只有这样，你才能在婚姻中立于不败之地。离婚后，你不妨多培养一些兴趣爱好，把离婚的负面情绪适当地转移一下。你会发现，生活原本很精彩。
再者，你还可以多参加一些社交活动，拓展自己的人际交往圈。
离婚后，你可以多交一些朋友，适当拓宽自己的人脉和社交圈。当你的社交圈扩大之后，你就有机会接触到更多有意思的的人和事，你的视野会变得更加开阔，甚至有可能会遇到崭新的爱情。当你主动把心门打开，积极接触新鲜的人和事，你会发现生命充满了无限的可能。也会变得更加乐观开朗、自信阳光。
最后，可以试着变换环境。环境对人的情绪还是有一定的影响的。过去的一景一物，往往会勾起当事人许多伤心的往事。不妨换一换环境，出去走走，对调整你的心情会大有好处。
总之，离婚并不是件多么可怕的事情。关键是自己要懂得如何经营自己，让自己之后的生活更加精彩。
婚姻保温站平台幸福导师——丁约纳
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离婚是痛苦的，付出越多，投入越多，分离就越是痛苦。
离婚本质上是一种亲密关系的深度分离。
曾经那个从心灵到身体都亲密无间的人就这样从生命中剥离了，搁谁身上都像脱了一层皮。特别对于被离婚的一方，这种感觉就像一个小孩子被父母遗弃时所体验到的无助，失落，焦虑，绝望一样。
可是相信我，你终于会明白这一切很快就会过去，你值得拥有更美好的未来。然而，痛苦并不会随着时间自然流逝，除非你真诚地面对它。
离婚分两种：主动离婚和被动离婚。主动离婚的人常常会觉得内疚，被动离婚的人会有一种深深的被抛弃感。
“被抛弃的人”离婚后，有些人会焦虑迷茫，不知道以后该怎么生活下去；有些人会觉得自己的世界观完全坍塌了，不再相信任何人；有些人会想要报复；有些人会觉得自己再也不会爱了；几乎每一个人都会不自觉地想起过去的种种，无法彻底释怀。
如何走出离婚的阴影？
一、拥有可以倾诉的朋友，或者是寻求专业的心理咨询师的帮助！
只有我们的情绪被深度理解的时候，内心的痛苦才能够得到释放；当我们的情绪慢慢降下来的时候，我们才可能去反思，当我们开始反思的时候，我们才能够找到未来的方向，
当我们找到未来的方向，而且有所改变的时候，我们就会相信自己是可以从中走出来的，并且获得一种前所未有的自信力。当我们在离婚当中有所得的时候，那痛苦就不复存在了。
二、反思你在这段婚姻中的成长：
婚姻是一所好学堂，坏的婚姻尤其是，现以前未发觉的行为模式。每个人都有一套自己特有的行为模式，这种模式决定了ta会与什么样的人交往，会采取什么样的方式。
拥有更加客观，理性的认知。常听说，婚姻不是讲理的地方。自然我们也不能用非黑即白的是非观来看待婚姻。可这却是我们常常容易犯的错。
三、离婚后，请给自己一段空白时间来成长，可以尝试写作，尝试读书、尝试学习一些新的东西。
写作的过程就是梳理内心的过程，人也会变得不那么情绪化,更为重要的是没有比写作更好的倾诉方式了。特别是自己的故事还能启发他人的时候，内心不再是压抑，纠结，无力，迷茫，取而代之的是希望感和力量感。那种感觉就像在黑夜中摸索的人突然看到一束光。
离婚后，我们最好给自己一段时间，学习独立生活，克服自己的依赖性。除了与家人，朋友保持交往之外，还要有独处的时间，学习照顾自己的情绪！
四、即使走出了婚姻，在自己面临孤独、纠结、痛苦的时候也 切莫轻易寻找感情寄托。
让心灵获得到自由，不用天天讨好别人，努力成为别人心目中的样子（失去自我的人，将变得枯燥乏味）。别让“人际关系”成为“赤字”。有一个“社会交换理论”，它以一个公式来解释人际关系：利润等于报酬减去代价。与人交往的时候，避免自怜和以自我为中心，不要希望别人把注意力集中在自己身上，也不该以各种手段要求别人安慰自己，讨好自己或崇拜自己。
换句话说，不要让别人必须花很大的“代价”与你相处，而要学习把快乐带给别人，提高奖赏他人的能力。
走出婚姻 丧失 很难，请不要着急，我们终将会走出 这段 泥泞 ，我们永远 比自己想象 更有力量 ！
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