君不见现在不少健美达人、体育明星、太极大师，有的身体受伤，有的疾病缠身，有的寿命夭折。运动锻炼对身体好不好？关键是如何掌握好度，是不是适合自己。只有实践、体会，再实践再体会，摸着石头过河，体悟到身体健康和生命运行的规律，摸索出一套适合自己年龄和体质的锻炼方式，才能成为自己的健身大师。
一、年龄大小不同，运动量大小也不同。体质强弱不同，运动时间长短也应不同。比如青少年血气方刚，运动量可以大一些，运动时间可以长一些。中年人因气血元阳有所亏损，运动量应当适当减小，运动时间也应该适可而止。随着年龄的增长，人体器官也会逐渐衰老退化，运动锻炼的目的也应该由健美转化为增强身体机能，让精神气血回流五脏六腑。
二、运动锻炼应当以疏通经络、增强五脏功能为主。经常适当的运动可以改善血液循环，加强新陈代谢，保持身体健康。避免伤害关节和心脑血管疾病的发生。所以年龄越大，越应该放慢运动节奏，或者散步，或者慢走 ，或者站桩，保持精神内守心平气和。
三、健身运动要保持愉悦的心情，这样才能强健我们的体魄，健身不光是锻炼身体，还要强大我们的心灵。
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