三天前，医院接诊了一位28岁年轻人，在上市企业做销售经理，是由120救护车送到医院的，入院时患者意识模糊，肢体无力，与家人沟通后了解到，患者患有有高血压，因工作压力大，生活习惯不规律、不注意控制血压导致脑出血达80多毫升（一般来说，脑出血40毫升就达到了手术指征，出血超80毫升，情况十分危急，死亡率很高）。
患者入院就诊后，医生及时采取微创手术清除血肿后，最终保住了他的性命，如今仍有一侧肢体轻瘫，但已经可以拄拐行走。
随着社会发展越来越快，年轻人的压力也开始变得越来越大，由于工作原因，年轻人加班熬夜喝酒应酬已经成为常态化，而长期的熬夜、吸烟酗酒、不规律的饮食也是引起年轻人脑梗死的主要原因。想要保持健康，降低脑梗死患病率，年轻人一定要注意以下几点：
早起三不做
1、不猛的起床
身体经过一夜休整，血液流淌速度较慢，如果起床动作过猛，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高。
所以在早起的时候，先躺2分钟，然后再慢慢地起来。
2、不用力排便
在排便时，便秘的人会出现费力的情况，这时最好不要过度用力排便。
用力排便会引起腹压升高，导致血压上升，增加心脑血管疾病的发病风险。
3、不过度运动
晨练，是很多人养生的一种方式。早上锻炼也是有讲究的，如果锻炼的方式不对，也会造成危险的发生。
早上不宜空腹，或是剧烈的运动，一旦超过身体的承受力，增加心脏供氧、血管负担，很可能会引起中风等风险的发生。
饭后三不急
1、不急于睡觉
饭后由于体内的血糖升高，血液变得粘稠，大脑容易缺氧，人就会犯困。
饭后立马睡觉，不仅会影响食物正常的消化吸收，同时身体的血液调节功能也会有所下降，从而导致血压升高。
因此，可以在饭后半小时适当的运动后，再进行休息。
2、急于洗澡
吃饭后为了有利消化，消化系统的血流量会增加，所以大脑的血流量就会减少，大脑缺血缺氧所以人就会觉得想睡觉。
如果此时水温控制不当，温度会刺激血管，引起血管扩张，血流量的增加会导致大脑和心脏供血减少，引发心脑血管意外。
建议饭后1小时再洗澡，水温最好控制在36-42摄氏度。
3、不着急抽烟
常言道“饭后一支烟，赛过活神仙”，可是此时吸烟对身体的伤害也是翻倍的。
相关研究指出，饭后立即吸一支烟，心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。
吸烟会损伤血管健康，引起血压升高，加速患心脑血管疾病的风险
睡前三不宜
1、不宜生气
生气对身体健康有极大的损伤，尤其是在睡觉前。
生气会增加身体毒素堆积，导致皮肤变差，衰老加速。在睡觉前，身体代谢减慢，循环功能变差，不利于血压的稳定，所以应该保持良好情绪，避免波动过大。
2、不宜懒惰
很多人在晚上都没有刷牙的习惯，而研究显示，当口腔卫生下降时，人体的血压也会随之升高。
临床显示，患有牙周病的高血压病人，收缩压要比正常人高出3毫米汞柱。而且晚上不刷牙也会增加心脏疾病的风险，间接也会引起血压异常。
因此，早晚刷牙不能免，尤其是高血压患者，更要积极刷牙。
3、不宜喝酒
很多人觉得睡前喝点小酒，有助于睡眠。但是，睡前喝酒会影响肝脏健康、增加肝脏负担。此外酒精会刺激血管，引起血压升高。
想要稳定血压，适当补充四种营养物质！
1、维生素C
维生素C是人体需要最多的营养元素，因为是水溶性的，所以是最容易流失的。
据《健康报》报道，我国医学专家经过研究，推荐每日服用200毫克为宜。
维生素C可以改善血管内皮的功能，还可以减少冠心病和肿瘤的发生。
对于血压高的人，更要及时的补充营养物质，而维生素主要的来源就是新鲜的蔬菜和水果。
2、α-亚麻酸
中国营养学会推荐，α-亚麻酸每日推荐的摄取量为1600-1800毫克。
研究发现，α-亚麻酸可分解为EPA，被称为是“血管的清道夫”。适当补充可清除血液中垃圾毒素、降低胆固醇、血压等。同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。
3、钾元素
钾元素，是一种非常重要的矿物质。研究发现，钾元素可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。主要因为是钾可增加尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降。
钾元素的主要来源：荞麦、玉米、菠菜、紫菜、海带、芹菜、土豆等。
4、膳食纤维
膳食纤维是人体第七大营养物质，也是人体最缺乏的营养素。
膳食纤维是代谢性的营养物质，加速脂肪、糖代谢，可促进排便，也有助于降低血糖，胆固醇等含量。
血压高的人，可多食用一些，对心脑血管健康有积极作用
青年卒中打破了以往大家对通俗的称谓为“脑中风”“脑梗死”，医学上称之为脑卒中这样疾病的认识，大家往往认为这是老年人独有的疾病，其实中青年患此病的概率正在悄然增长！
青年卒中是指18~45岁之间青年人发生的脑血管疾病。最新定义青年卒中的年龄≤35岁。
据统计，欧美发达国家的青年脑卒中约占全部脑血管病人的5-8%。
青年脑卒中在我国及发展中国家约占全部脑血管病人的10%左右。缺血性占多数，30岁前5-7%，30-45岁12-13%。TIA（短暂性脑缺血发作）占1/3，且不易发展为永久性卒中，急性期死亡率低于老年患者，约占1.5-7.3%；2/3-3/4的患者可重返工作岗位，年复发率低于1%。30岁前女性多于男性，30岁后男性多于女性！
年轻人如果出现有脑梗塞，是属于一种比较可怕的现象，因为本身这种脑血管疾病，容易引起脑组织不可逆性的损伤，所以容易出现功能障碍的后遗症。同时如果年纪比较轻，虽然恢复的可能性比较大，但后期容易出现有复发的可能，所以要注意日常生活当中的调节和保养。
本文来自投稿，不代表DoDo生活网立场，如若转载，请注明出处：http://www.77dodo.com/aiwen/15154.html
