备孕是夫妻双方的事情，在这段时间里，双方身体健康是重要基础。如果要提高精子质量，想要拥有一个健康的宝宝，男女双方都要改掉不良的生活习惯，尤其是熬夜这一行为。至于男士的注意事项，主要有以下几个方面：
首先，就是要尽可能地戒烟戒酒，烟酒对于身体的危害就不多说了，其对精子的质量也是有一定的影响的。
其次，就是饮食要注意清淡，避免吃一些辛辣刺激的食物。此外，在备孕期，男士可以多吃一些含锌、含硒的食物，提高精子的质量。
男性包皮长，建议是先把包皮给割掉，这样才能降低女性的阴道炎，引起双方交叉感染的情况。在备孕期间，男性也是可以补充叶酸，跟女性一样可以预防神经管畸形，出生缺陷。
最后，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。，如果长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成。
在饮食上，以下几种食物可以帮助提升精子质量：
精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。
如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、鱼虾蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。
1.生蚝
生蚝对于提高男性的生育能力也起到很多的帮助，它含有丰富的锌物质，这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成，从而维持摄护腺正常运作。
2. 鲍鱼
因为鲍鱼富含20几种氨基酸，可以起到分解酒精的作用，有较好的护肝、解酒的效果。此外，对补肾固精也有一定的作用。
3.羊肾
羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。
4.坚果类食物
可以吃一些松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等富含锌的坚果类食物
以上提及的食物都只是具备一定的辅助效果，并没有强大的特效作用，备孕不是一天两天就能见效的，饮食和作息习惯都要长期保持健康状态，且在备孕期间，无论男女，都不要有太大的心理负担，放松心态。
不需要！
只要男性健康，就能生出健康的宝宝，无需特别补！下面就要谈一谈受孕的机理！男性的阴茎进入女性生殖器产生射精过程，会有几亿枚精子随着精液被射出体外，全部精子进入女性阴道，就犹如开始了万里长征之路；先越过宫颈，再走过子宫体，沿着输卵管向卵巢进发，每个精子都急切想着第一个和成熟的卵子相遇，拥抱结合成受精卵！一路过来要历经磨难：炎症反应，酸碱、巨噬细胞等都会阻碍精子的前进，成为拦路虎，最后能遇到卵子的，可能从几亿个变的只有几个了，死亡率有多高，虽然都是精子，这时就已经存在竞争了，只有最强大健康的几枚精子才能走完全程，其它的精子都死的死，迷路的迷路，最终只有一到两枚能与卵子结合！所以从人的形成就已经开始了竞争，优胜劣汰自然选择，胜者生存！
所以对于想备孕的男性，只需注意休息，不要熬夜，少吃烟酒，一定要做婚前体检，保证身体健康就可以了！
本文来自投稿，不代表DoDo生活网立场，如若转载，请注明出处：http://www.77dodo.com/aiwen/17280.html
