老人能不能跑步？要看他身体的健康状况。
心脏有没有疾病？踝关节、膝关节的状态如何？
1、老年人在准备跑步之前，首先要去医院检查一下心肺功能，心脑血管功能。在检查踝关节，膝关节的状态。听取医生的建议，然后再决定是否跑步。
2、如果医生同意跑步，对以上的老人采用合理的科学的方法，是会对身体有很大的好处的。
3、增强人的体质，还可以提高免疫力。促进新陈代谢，延缓衰老。
4、跑步可以帮助肠胃消化食物，在跑步之前经常有胃胀胃痛的毛病，通过跑步以后，这个毛病自己就消失了。
5、跑步可以治疗便秘，会促进肠胃的蠕动，经常跑步的人很少便秘。
6、跑步可以改善睡眠。跑步以后仍会有一定的疲倦感，会提高你的睡眠质量，延长你的睡觉时间。
7、跑步可以提高心肺功能。
8、跑步可以大量的出汗还可以疏通你的毛细血管和毛孔。
老年人跑步要控制好配速和跑量，配速控制在8—10。每次3—5公里。
采用碎步慢跑，步幅控制在70左右，心率控制在100—110。一周跑两到三次。
同时还要做好跑前的热身和跑后的放松。
这样老年人就可以避免受伤和伤害身体。
我71岁，有高血压，服药以后的血压正常，我现在还跑。
我选人少的地方，有树林的地方，找晴天，阳光灿烂的时候。一般是上午10点和下午4:00。
专门安排时间出去跑一个小时左右。
跑的距离一般，3公里左右。
跑的速度是慢跑，就是和走路差不多，跑步和走路的区别就在于一只脚是否有离开地面的时候，不在于速度。
人老的时候有些时候会出现两只脚就拖着地下走，不能离开地面，就是人老脚先老的表现。
我的父亲老是从80岁以后开始，走路脚拖地的，他活到了86岁。
现在老了，把膝盖弯一点，然后脚跟脚掌垫起来稍微抬高一点离开地面。
虽然跑得不快，但是锻炼的效果肯定是好的，它主要有上下颠的作用。
人的心肝五脏都在胸腔里面，这样颠还是有作用的。
再一个就是心肺的呼吸对人的生命有十分重大的作用，跑步是最能够促进人的心肺呼吸的，跑的时候会感觉呼吸的特别深特别长，是走路所不能比的。
脚是结构最复杂的一个身体结构，如果长期不锻炼，肌肉会萎缩，力量会下降。
跑步主要是想保持脚各个关节的正常，韧带，肌肉的正常，减缓肌肉力量衰退太快的速度。
我想，人说人老脚先老，怎么让脚不老呢？这是尽量要保持它的正常生理状态，用则进不用则退，你不用会废掉。
一个同学的老母亲90多岁，本来还能够走路自己做事情，就因为摔跤以后，股骨骨折，在床上躺了三个月，再下床，就不能走路了。
所以脚能够走的时候一定要走，还能够跑的时候还是掂一掂，跑一跑它，能跑多久跑多久。
跑马拉松的人，有八，九十岁的人跑的，所以不会是60岁以后，就不能跑的。
60岁时我还跑过10公里。
跑步是所有运动当中最简单，最方便最好用，最经济的一种运动，我自己慢慢的试一试。
现在我特别喜欢穿跑步的鞋子，几乎皮鞋都不喜欢穿了。
我发觉很多年轻人都不穿皮鞋了，都穿运动鞋，现在跑步真的是太好了，跑步鞋子特别好穿，跑起来也很舒服，回想小时候连双胶鞋，回力鞋都买不起，有些时候是光着脚跑。
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