广场舞
先说骑自行车和走步都是最受欢迎的有氧运动，但实际上，相对走步来说，骑车能达到更好的运动效果，这究竟是为何呢?健走和骑车的身体变化比较：
1. 心跳数——虽然骑车相对轻松，但以心跳数的变化来说，骑车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。骑车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到!
2. 热量消耗——表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同， 若以平均每分钟的热量消耗，两者是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑自行车来得轻松很多。 ( 因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。 )
实验结果：
1. 步行 ——可强化小腿肚的肌肉
2. 骑单车 ——可强化大腿的肌肉、肠腰肌 (髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，是支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌 (髂腰肌 )，也是在支撑身体，但它的重要性却不输大腿肌，因为，如果肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。锻炼肠腰肌的运动骑单车最适合了。实验发现，骑单车可以让血液的流动经常参加有计划、有系统的舞蹈训练可以增强体质，增加抵抗力，减少得病的可能。
人们在舞蹈过程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循环系统都得到了充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使机体不断生长发育。 其次学习舞蹈可以陶冶情操，促进良好性格的形成。活泼、轻松的气氛中，用身心去感受音乐形象，吸收音乐形象积极向上的精神状态，陶冶了情操。其次舞蹈可以启迪智慧，发展想象力、创造力、记忆力以及增强自信心。舞蹈表演需要步态、手势、动作比日常生活中要夸张一些，在表演一些简单的动作时发挥想象力和创造性。自己来选择、自己来设计、自己来表演。让每个人积极、主动、自信地参与到表演中去，既满足了人的自我表现需要，使平常比较内向、没有表现机会、体会不到自己表现能力的人有了展示自己的机会。在表演舞蹈的过程中要记住动作的顺序及动作与音乐的配合，这样在表演的同时也发展了记忆力。
总之：走步、骑自行车、跳舞都是有氧运动，都能起到减肥和预疾病作用！
因此走步、骑自行车、广场舞三者之间沒有可比性，总之一句话：适合你的，在条件允许下我都喜欢参与！
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