你可能遇到了平台期或者胰岛素抵抗
您好，很高兴为你解答！
每天摄入热量1000千卡，有两个问题
第一个: 不知道您对这个热量值是否估计准确？
第二个: 如果真实的每天只摄入1000大卡这个热量值就等于在节食
- 如果是第一种情况，建议严格按照卡路里计算从新进行估算，为什么说是估算呢，因为目前每种食物品种不同，热量都有偏差，不过都是估值，可以下载一个计算热量的软件，我自己用的“食物库”和“薄荷健康”，但重点在于每一餐是否三大营养素均衡？蛋白质，碳水化合物，脂肪是否按照3:5:2这样的区间进行搭配？
说的具体一点就是:
每一餐碳水化合物大概一个拳头一餐，蛋白质类每天的量是体重＊1.2，脂肪的话尽量少油，但不等于不吃，不吃对身体危害更大
- 第二种情况的话，建议你按照公式正确进行合理的热量摄入
- 按照上面这个公式算出来，再用RMR 的数值乘以自己每天的活动系数，得出来的结果减去500就是每天的摄入热量！
注意:我们每天最多只能减去500得热量差值，这样的话7天就可以减去一斤纯脂肪，如果制造的差值超过500大卡，身体会启动应激保护系统，保护体重不受外界的“饥荒”威胁。体重自然也就不会掉了。
- 运动方面已经包含在计算公式里面的。就是上面的“活动系数”
- 食材优质，烹饪方式简单
- 注意饮水量，每天2升到3升
- 蔬菜量每天300-500克，保证充足的膳食纤维和维生素，让减脂事半功倍！
总的来说: 根据自己的身高体重年龄计算每天应该摄入的热量范围，而不是一刀切去吃的很少，这不符合科学，几乎等于瞎搞，瘦身是生活方式的改变，而不是暂时的功利行为，具体变瘦的方法可以看我置顶的文章，非常全面，对你一定有帮助！
@悟空问答健康频道
哈喽大家好我是邵梅！
每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没有瘦呢？
阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1）每天摄入1000卡运动一个多小时不瘦的原因
2）应该怎么办
一、每天摄入1000卡运动一个多小时不瘦的原因
你让我想起了我的一个会员，她每天也是社区1000卡，然后打球2个小时，一个月了一斤没瘦还饿得头晕眼花的，后来她看不瘦就不减了照样吃说不好使
饮食每天每人摄入的最少是800卡，你每天摄入的1000已经可以了，这是热量，但是运动并不是运动一个月就立竿见影的，有的人运动2个月甚至半年都一斤没掉，这个其实根据每个人的体质有关的，并且并不是你坚持一个月就必须要掉的啊
运动一个小时不瘦，你这个一个多小时的运动得分什么运动，如果是做瑜伽一个多小时伸展身体达不到减肥的效果，一个月不瘦很正常，但是如果你是器械或者体能的练习一个月不瘦那就不可能了
二、应该怎么办
运动还是需要坚持的，因为运动其实是比较慢的，你如果身体在可以的情况下去选择一些大幅度的练习增加身体的活动量去达到减肥的效果比如原地登山的练习?
1、四角型跪到垫子上
2、吸气双腿向后伸直成斜板的姿势
3、呼气放松肩膀不要耸肩，然后身体成直线
4、再次吸气双腿向前成跑步得状态收紧腹部去做
5、这个体式做1分钟的时间然后休息一会再练习，每天都做5分钟然后再选择其他的体式
【总结】
减肥就是节食加运动是最好的方法，你需要坚持下去才行，刚减一个月就着急体重向下掉那是不可能的，这样的方法怎么你也得坚持最少三个月的时间才能看出来效果
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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