跑步猝死属于小概率事件，比起因为缺乏锻炼而死亡的人数，少之又少。
跑步致死原因主要还是集中在心脏上。
第一种，高血压、老年人、缺乏锻炼人群不宜剧烈运动。
血压过高、动脉硬化和心率过高都会导致猝死，主要原因是因为血管禁不住血压的升高而破裂，引发脑溢血等症状。
现在很多年轻人也存在血管老化和肥胖三高的症状，虽然体质下降了，但好胜心却很强，所以在参加体育运动尤其是竞技运动时不自量力，最终引发身体的崩溃，导致猝死惨剧。
普通人平时应该注意身体锻炼，控制饮食摄入，在身体处于亚健康水平，比如肥胖、高血压的时候要尽量避免参与激烈运动。
二、不能长时间运动过度，注意休息。
还有一类人也容易猝死，那就是经常运动过度的人，长时间高负荷训练会导致心肌纤维化，举个例子讲就是心脏原本是个皮球，经常充气过饱导致失去弹性。
心肌纤维化会出现心肌梗塞，血液不能流通，大脑缺氧导致猝死。
运动适度，平时注意劳逸结合，注意休息和营养补充，能有效防止心肌梗塞的症状发生。
其实运动导致猝死这种情况很大一部分原因是之前死者就患有严重的心脏健康问题，运动不过是压死骆驼的最后一根稻草。
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