每个月都有那么几天不想上班，这是很多职场人都会有的感受。特别是在长假、短假要结束的时候，一想到上班就感到心好累，有压力，这其实是职业倦怠的表现。
一般而言，职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。但在今天，职场人不仅会因为工作本身压力大而产生职业倦怠，也会因为一直做重复性工作、人际关系复杂、工作环境不好等等原因产生倦怠情绪。
简单来说，职业倦怠可以分为四种类型，不同类型有不同的应对方法。
1、情绪耗竭
情绪是一种资源，当一个人工作压力过大或职场人际关系过于复杂时，他就会由于在工作中过度消耗情绪资源而处于一种极度疲劳的状态。
这种状态导致人们慢慢丧失工作活力，没有工作热情，说得通俗点叫“心累”。
应对情绪耗竭，最好的办好是调整工作任务，放弃完美主义。设置“跳一跳够得到”的任务指标，而不是那些根本就无法完成的任务。
对于复杂的职场人际关系，不要卷入纷争，保持中立。与业务条线上的领导紧密沟通，保证高效优质的完成任务目标这才是重中之重。
一个人能在职场站稳脚跟、走得远，最终还是要凭业绩说话，而不是你站在了哪个领导的队伍里。
2、去人格化
我做生涯辅导时发现，制造业普遍存在去人格化的情况。即人们刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事。
简单来说就是：不想干。 去人格主要是由于某些行业过度地把人工具化。当员工被工具化，他们自然地会把自己的境遇投射出去，你不把我当人看，我也不把别人当人看。 这导致了人们对工作的满意度极低。
这种情况下，如果你个人有足够的能力和资源，最好的方法是转行或转岗。
如果为了生活，暂时没有更好的选择，那么退而求其次，可以在工作以外创造让自己放松的空间。比如发展兴趣爱好、参加户外活动或读书学习等，通过这些事情来平衡机械化的工作对人的过度消耗。
3、低价值感
长期从事简单的重复性工作会让人没有成就感和价值感，久而久之就会倦怠。应对低价值感的方法有两种：一是横向扩大工作边界，二是纵向将工作做深做精。
你可以在现有工作的基础上，看一下有哪些可以拓展的潜能区。
我做生涯辅导时遇到过做办公室文员的来访者。她们的工作重复琐碎，不少人在工作了一两年后开始向人力资源、企业文化、企划文案等方向横向扩大工作边界。时机成熟后就可以转岗到一个更有技术含量的岗位。
另外一种方法就是纵向精深，让自己成为这个领域的专家。一汽集团流水线上的工人工作够简单重复吧，有一个王姓工人师傅，热衷于钻研技术，做了很多发明创造提高工作效率，获得全国劳模的称号。
纵向精深的结果是，有些人成为这个领域的技术专家，有些人向上晋升为这个业务条线的领导。
4、职业错位
职业错位通常会发生在应届毕业生身上。刚毕业找工作，不知道自己喜欢什么、适合什么，就广撒网，最后稀里糊涂地找到一份工作。
工作一段时间后发现自己并不喜欢这份工作，每天上班如上坟。 我做生涯辅导时发现职业错位的人，他们的职业性格、职业兴趣、职业价值观与所从事的工作匹配度很低。
这就意味着，即便你由于生存压力发展出了与工作匹配的职业能力，但长期从事这项工作也会导致极大的职业倦怠。
所以，职业错位最好的应对方法是做职业定位评估，通过系统的咨询和分析，找到适合自己的职业方向，以及实现它的现实可能性。
没有人能在快节奏的工作中一直不倦怠。只是那些各个职业赛道的高手能够快速从倦怠中修复自己而已。
职业倦怠就像感冒发烧，周期性出现，你不可能回避它，也不可能根治，但你仍然可以找到和它打交道的好方式，通过调整职业方向或工作节奏，增加工作动力源，让生活充满希望和乐趣。
我是孙瑞希，生涯咨询师/个人成长教练，今日头条签约作者，青云计划外部评审团成员，专注分享成长干货，感谢你的关注、点赞与评论，欢迎关注我的头条号@瑞希。
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#不想上班#曾上过微博热搜，很多人都会有这样的想法。
上班的确很辛苦，但我们不想去上班时，要先想清楚，我们上班的目的是什么？
对于大部分人来说，上班是安身立命的根本，是走向美好生活的的唯一途径。
单位是我们拼搏的战场，最有活力的地方。
这就需要自己做好正确的判断，不想上班的原因是什么？
1、自己（心态）问题。想办法去破冰。工作过程中，会有很多困难险阻，每份工作都是一样，只有当我们经历过这些挫折，熬过了这些苦难，才会有不期而遇的温暖和希望。
2、企业原因。如果是当下单位发展受限，团队氛围欠佳，企业文化缺失，可以果断辞职，换家单位。待下去的结果，就是在最该奋斗的年纪，迷失了自己，堕落了自己，这样的恶性循环，后期换工作会越来越难。
因此，该如何选择，只有自己最清楚。
简言之，如果当下单位已经无法给自己带来收获，而有更好的发展机会，就去换平台。
如果，没有更好的，或者暂时找不到更好的，可以准备起来了。
如果没有太大的经济压力，可以请个假，放空下自己，再来看这个情况。
每个人都在负重前行，每份工作都不易，加油！祝好~
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