做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点!
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
另外给出以下建议：
1.要主动和别人交往。人在交往的过程中，可以把不愉快的事讲出来，这样既解除了内心的愁闷，吐出了心中的苦恼，又可以得到别人的帮助。这样就可使问题得到妥善解决。
2.要有自知之明。即不要把生活、工作、学习上的目标定得过高，要定得适当。因为目标定得过高易于把事情看得太简单，往往经不起挫折的考验，在心理上出现大起大落。要将目标定得比较适当，就必须对自身的能力有自知之明。
3.要自寻乐趣。不妨多培养些兴趣爱好，使生活内容相互交叉调节，这样可以免于一味沉湎于苦恼或不悦之中不能自拔。
4.养成乐观的性格。平素要乐观、风趣、幽默、诙谐、心胸开阔、性格开朗，处事不可斤斤计较，做事要“拿得起，放得下”，不要患得患失。即使是出现一些不足和差错，只要从中吸取经验教训就行了，不必老是搁在心里。
但是在面对人生的各种困难时，单是抱着想做就做、想要便要的心态，亦并非是无往而不利及最适当的处理方法。东方思想提倡的处变不惊的心态，以及面对千变万化的事时那种祥和、随缘的修养，相信亦对加强心理抵抗压力是十分重要的，更可以说是不可或缺的抗压添加剂。
其中的意义并不是要人抱着消极以及事事逆来顺受的心态来生活，而是能在逆境、困难中保持着祥和、冷静的心态，在未能及时解决的事情上，抱着一定的希望，以及能够把胸襟扩宽以宽大的情怀来接受未达成完美的现实。
你好，很高兴回答你的问题。
80.90两代人所承受的生活压力、社会责任是最大的，出现这种焦虑感是必然的。
大家先看上图：2019各年龄段的人口结构图。单位：万人。
第二幅图：预测2025年以后的人口结构图。单位：万人
从两份表格中大家不难看出，20岁-40岁这个年龄段的人占比是最大的，也是目前社会的中坚力量。
20 岁之前大部分都是学生，都是懵懂少年。40岁以后，基本上各方面趋于稳定，四十不惑，人生看的很明白。
20/40岁，人生的黄金20年，面临着 学习，就业，结婚，生子，父母的养老一系列社会问题。
从毕业踏入社会的那刻起就要开始规划自己的人生。这样努力去实现各阶段的目标，当生活质量提高，事业有成，婚姻幸福，父母健康，你过得很幸福，焦虑感就会减弱。
巴西著名作家保罗·柯艾伦曾经说过：“焦虑与人类同时诞生，由于我们无法掌控它，我们将不得不学会与它一起生活”。
它一直存在与我们生活中，只是当你快乐时焦虑感弱，当你郁闷它就笼罩着你。
人永远是个无法满足的矛盾体。当物质生活满足了，就开始追求精神享受，就会一直延续下去。
你应该如何去做？
1,打开门，走出去做些有意义的事情。
一个人一个背包，一场说走就走的旅行，只有在旅行中才能体会到生命的意义，遇见的人和事都在刷新我对生命的感知。
比如想坐过山车，那就去游乐场。想去蹦极，那就去蹦极场。要转移注意力，不要过多的关注焦虑本身，你越担心它，只会成倍增加焦虑感，不然对缓解压力毫无作用。
2,用正能量的话去对抗它。
焦虑只是一种情绪，它本身没有错，在于我们对它的认知。例如生气，别人惹恼你，你再用生气还击，那你就是用别人的错误惩罚自己。
烦躁时用正能量的话去激励自己，我可以调节自己情绪战胜它。这样负能量的念头就会在你的头脑中减少。
比如你面对一只凶神恶煞的狗对你狂叫，你一定不能撒腿就跑，后果你很清楚。面对恐惧你只能假装勇敢的面对。虽然不能消除恐惧，但可以削弱恐惧的存在。
3,学会自我反省
消除自己心中的杂念，问问自己“这种焦虑是真实的吗？”“发生的概率有多大？”“即便发生了最坏的结果是什么？”“自己内心能否承受？”
给自己5分钟描述一个画面，去想这些问题，甚至每天都去想，久而久之你就会麻木，大脑就会对这个最糟的结果产生屏蔽。心理学称为【想象暴露法】。
所以说类似于杞人忧天的事情，纯属多此一举。要学会反省自己的错误，正如罗曼·罗兰说：“只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证”。
4，降低欲望。
壁仞千里，无欲则刚。无欲无求，圣人都难为，何况我们凡夫俗子。
蒙田如是说：“功名欲是人类一种不合情理的欲望；甚至连哲学家们自己似乎都不愿意摈弃追求功名锭个弱点”。
由此可见，人性的本质是欲望的驱使。适当的降低自身需求，对缓解焦虑尤为重要。
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