现在越来越多人健身的时候请私教，但是也有相当一部分人认为没有必要请私教，自己练就可以了，现在市面上很多免费的健身APP，不需要请私教也可以有健身指导。究竟请私教和自己练有什么区别呢？请私教的价值在哪里？
1、保障训练的安全
请私教的其中一个重要作用，就是能够在训练的时候保护你，避免受伤。对于初进入健身房的新手来说，成吨的器械是危险的，使用不当会造成肌肉损伤、关节磨损等伤害，锻炼身体得效果没达到，还伤害了身体。除了一般人群会有上述的隐患，还有糖尿病人、心脏病患者、中老年人等特殊人群，他们不能用一般人的运动强度和频率，需要教练用根据他们的特殊身体状况使用适合他们的训练方式。
2、能够学习专业的健身知识技能
相对于自己看书摸索健身知识，请私教会更快捷地学到各种专业的健身技能。我们上私教课，不是单纯为了这段时间改变身材，更是为了将来假如有天身材再次走样，我们仍然能够独自训练，有效地恢复自己的身材形态，因此，上私教课的终极目标是拥有独立训练的能力，建立更科学的健身观念。
3、训练更有动力
好的健身教练很了解学员的心理，懂得调整学员的心态。例如会帮学员制定一些短期、中期目标，鼓励学员实现一些小目标后建立对健身的自信。对一些处于平台期的人，教练会调整学员的心态帮助其突破平台期。当你每次做到力竭要突破极限的时候，教练的鼓励非常重要。
4、全方位的训练计划
私教的一个好处，就是能够获得一对一的训练计划。每个人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉最大力量，平衡能力，心肺功能，柔韧度都是不一样的，而且学员有不同需求，有的是想减体重减脂，有的是想增肌增重。例如一些芭蕾舞爱好者的柔韧性很好，但是上肢力量很弱，这样就需要设定特定的训练比例。有些人是足球运动员，需要增强肌肉爆发力和耐力，那么他的力量的增长是周期性的，于此同时需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，今天的训练不能影响明天的训练计划
5、合理的饮食计划
私教会根据会员的饮食情况，搭配出适合会员的饮食计划，并改善会员的饮食习惯和不良的生活习惯，更加有利于达到会员的目标，况且增肌和减脂的饮食计划是完全不一样的，合理的饮食计划会让会员达到事半功倍的效果，所以一份合理的饮食计划是非常重要的
6、训练后的拉伸
每次器械训练后和有氧训练后一定要拉伸自己的目标肌肉群，为什么说拉伸很重要呢？经常穿高跟鞋和练舞蹈的女孩子，她们的小腿会比其他女孩子的小腿紧实，而且小腿会比较发达；平时拉伸比较少的人或者不拉伸的人，身体会提别僵硬，在健身房请一个私教会有专门的拉伸课程，训练后适当的拉伸，会减少乳酸堆积，让目标肌肉恢复的更快，所以一定要注重拉伸哦
但是这些前提在你请的私教是一个水平相当可以的有经验的教练。 目前国内私教水平参差不齐 .有的甚至没有教练资格证书.或者短时间 一个月几个月拿到的证书.没有任何教学的经验. 这种教练就算你请了也是百搭 所以在请私教就得注意他的教学水平和本身的专业知识水平如何。
首先看看选教练的几个参考：
看身材
看年纪（从业年限）
看是否持有四大健身机构的证书（ACSM、NSCA、ACE、NASM）
看朋友圈是否有优秀学员的案例
是否为你明确健身目标，制定计划并监督执行（是一个你 100% 会信任的人）
看他如何指导别人健身（个人风格）
1、有耐心。刚入门肯定都是很弱又很蠢的，动作不到位还一个劲地叫累，什么都不懂就爱问东问西，管不住嘴一个劲地吃还问教练问什么练了还是那么胖。这个时候他应该耐心地解答你的问题，告诉你原理（不是敷衍了事那种），不会上课玩手机打电话，用心教你，你会感觉得出来。
2、全面指导。一个好的教练，不应该只教你练器械做动作，还应该根据你的情况，设计出适合你的饮食计划，应该告诉你睡眠对于你肌肉的生长有多么重要。现在的教练都太好当了，随便教几个动作，一节课就几百块，凭什么呀！老子啥都没学到。
3、专业，且知无不言言无不尽。教你动作会告诉你原理、告诉你要用哪块肌肉发力、告诉你握距该如何把握、手肘手腕的角度如何拿捏、告诉你肌肉的名字、肌肉在人体的分布、动作做错了或借力了会及时纠正、时刻提醒你展背收紧核心、如果身体有伤痛或不适会及时调整动作……当然很多教练为了让学员一直买他的课，也许不会说那么多，教会徒弟饿死师傅啊。这也是为什么我会说：即使你请了私教，如果有心学习健身，还要自己学习理论。
以下这几种教练，别请：
1、心不在焉的教练
2、不给任何指导的教练
3、无耻卑鄙下流的教练
这几点相信我不具体介绍大家也都明白什么意思。
下面我说说自己练怎么样.
首先自己练并不一定比请教练练得差.但是前提你自己已经正确掌握所有部位的训练动作 。再就是你的持之以恒的训练计划 坚持下去的动力.任何事情三天打鱼两天晒网是不行的何况这是健身.更是已年为计算单位的.
最高找几个兴趣相同的好肌友.因为伙伴在一起可以一起监督一起鼓励. 再有就是补充好营养 休息好。
所以不管是请私练还是自己练.都要懂得正确的训练方式。 以上我说的相信大家对私教和自己练的区别也有了一定的了解
对于刚开始健身的，在同等条件下，买私教课训练的效果肯定比不买的要好很多。健身教练可以根据你的身体情况，你的健身目标（减肥，增肌，塑身等），有针对性的训练，使训练更科学合理安全。效率自然会更高。尤其是力量方面的训练（力量训练比较复杂，包括饮食搭配）。买私教课的和不买的，训练效果差别非常明显！
至于健身房的套路，很多人可能首先想到会员卡。会员卡现在已经是很多商家采用的营销方式了，主要是为锁定住自己的客户。用一定的优惠吸引锁定长期顾客。顾客能得到实惠优惠，也就形成了所谓的互惠互利，所以算不上套路吧。
健身房真正算是套路的也就是尽量想法让你购买私教课。一个课程有二十节的有三十节的。一节的价钱200～300。（我们小地方的价格，大城市的不知道）。动员（也可能是忽悠）买更多的课程，更多的钱才能流进健身房的口袋里。
当然，两厢情愿的算不上套路。您说呢？
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