人生在世，谁不是在为自己的一生奔波。城市的喧嚣让漂泊在外的游子身心疲惫，所以工作之余我们更应该好好调节自己的心态，以便更好的面对未知的旅途。瑜伽练习过程中需要集中精力，全神贯注，当然这也是一个净化心灵的过程。沉静的思考能让你摆脱混乱的状态，每天几分钟，恢复自然安逸的状态。
1、单腿轮式
a、双臂屈肘，双肘掌地，双手朝向墙壁；
b、大臂直立，两脚蹬地上摆，带动上身向后弯曲，且双肩紧绷；
c、收紧腹部，背部逐渐立起，双腿抬升至头部上方，左腿继续上抬，直至左腿打直，左脚抵在墙壁上；
d、右小腿向下弯折，且头部上仰，右脚放在头部上方，双手握紧右脚，保持平衡。
2、望月式
人可以有多放松，集中精力全神贯注，内心安定极了。
a、左腿屈膝，左脚掌地，小腿垂直地面，膝盖朝向正上方，左腿呈弓步；
b、右腿向后伸展，右膝着地，右脚脚尖触地，脚后跟立起；
c、收腹挺胸，脊柱向后弯曲，头部后仰，颈部朝向正上方；
d、左臂向下伸直，左手掌地，右臂向后伸展，右手握住右脚脚后跟，双眼看向正后方，均匀呼吸。
3、单腿轮式
a、山式站立，双腿打直，重心移向右脚；
b、上抬左腿，左小腿向右腿方向弯折，使左脚放在右大腿上，左膝朝向左侧；
c、上身后仰，收紧腹部，直至双臂在身后向下打直，双手掌地，腹部朝向正上方；
d、双肩直立，双眼看向地面，保持平衡，均匀呼吸，坚持半分钟。
做完这套瑜伽体式有没有感觉到身心愉悦呢？放松身体的方法有很多，但波姐觉得瑜伽是最棒的。所以小伙伴们一定要保持对瑜伽对生活的热情哦！
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