熬夜对身体有大的伤害，睡眠不足也对健康有很大的伤害，但是熬夜和睡眠不足，其实是两回事，对于健康的影响也会有一些不同，尤其是熬夜对健康造成的伤害是没有办法从周末的补充睡眠上解决的，如果长期睡眠不足，那么如果周末适当的补觉是可以起到一定的效果的，但是如果周末补觉过多，则同样会给健康带来危害，因为周末补觉，会错过正常的三餐，三餐不准时，那么胆汁就会淤积，这就会大大增加胆结石的风险。
而如果只是周末补觉，平时的睡眠依旧不足，并且依旧经常熬夜，那么对健康的危害不会因为周末补觉就得到什么样的改善，因为熬夜对于健康的影响都是潜移默化的，比如免疫力下降，注意力不集中，记忆力减退，肤色暗沉，脸上出油长痘，增加心脑血管疾病的风险等等，如果熬夜再加上平时的睡眠不足，尤其是少于6个小时，甚至低于4个小时，那么则大大增加猝死的风险。
所以建议平时还是应该养成一个早睡的习惯，如果实在是因为工作需要更多的时间，建议养成一个早起的习惯，晚上不晚于23:00睡觉，早上可以在5:00以后起床，这样既能保证有充足的时间学习工作，又不会给健康带来什么风险，也可以说是一举两得了。
回答前我先问你一个问题：
你做错了事情，有后悔药吃吗？
欠下的宅早晚都要还的，只不过欠下的睡眠，你是补不会来的。
这主要是熬夜伤害的五脏六腑，很难通过你想操作补回来，
如果可以补，那么世界上就不会有那么多睡眠障碍的人群了，
其实我们总会报着侥幸心理来对待人生，
但是世界很公平，对于健康，是侥幸不得的，
从某种程度来讲，睡眠等于我们的生命，我们要向对待生命一样，重视睡眠，尊重睡眠的规律，如果有工作非要没日没夜的熬夜的话，那么这个工作可以不做了。
现在国家已经开始重视夜班对身体的伤害问题，大家也要对自己的健康负责一下，
不要等到身体出现了各种不适甚至失眠的时候，才后悔莫及。
作者简介，线上失眠康复训练导师
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工作日的连续加班拼命，是许多打工者不得不面对的问题。即便大家都深知睡眠不足的严重后果，但现代人似乎已经对作息时间的不规律感到麻木。
有些人认为，即便熬夜一周，缺下的觉也可以在周末补回来。但是哈佛医学院的一项新研究警告称 —— 再怎么补觉，也无法偿还之前欠下的睡眠债。
因为即便是短期的睡眠剥夺，也会对一个人清醒时的判断力、情绪、记忆力造成不良影响。
如果状况长期持续，将催生严重的健康问题，比如肥胖、心脏病、糖尿病、甚至英年早逝。
据悉，导致现代人产生‘视死如归’的睡眠观的因素有很多，包括失眠、婴儿哭闹、工作时间不稳定、以及超长加班等。而为了弥补工作日的睡眠时间不足，很多人都会选择在假期补个懒觉。
科罗拉多大学博尔德分校的研究指出，周末补觉只会对当周欠下的睡眠债产生‘温和而暂时’的积极影响。换言之，在周末过后，欠睡给身体带来的生理压力，又会在新的一周开始时卷土重来。
报道称，研究人员对三组志愿者进行了观察 —— 第一组可以在的每一天得到安宁的睡眠、第二组可以在周末期间尽可能地睡懒觉（当周工作日依然欠睡）、第三组每一天都没睡好。
结果发现，在两个被限制睡眠的实验组中，欠睡的负面影响会相当猛烈，包括夜间进食、体重增加、以及胰岛素敏感性降低。
此外，即便周末补觉有轻微的益处，不规律的睡眠模式（工作日欠睡、周末猛补）在其它情况下的结果只会更糟糕。
研究指出，这组实验些参与者的胰岛素敏感性降低了 27％，而长期睡眠不足的组则降低了 13％ 。
综上所述，如果你每周只有那么一两次睡眠不足，那周末还是可以把精气神补回来的。但如果频繁缺觉、且作息时间相当不规律，那周末再怎么懒睡，也于事无补了。
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