我是朱Sir，我来回答。
猛一回头原以为中年上有老下有小的压力离自己还很遥远，但不知不觉就已经走到了中年。人生路线就是在不断地跌宕起伏中，前几年的风光，近几年的沉沦，生活的酸甜苦辣咸，该经历的也都经历了，还好即使跌落到了谷底，也一直坚信有重新站上高峰的那一天。
人到中年，面临的压力不仅仅是工作，还有家庭，人际关系，身心方面的压力。舒缓紧张的心情的方式有很多种，不同性格、不同生活习性的人采取的方式也会不同，最重要的是采取适合自己的方式。
有人说，中年人在职场就是苟且偷生，辞职有压力，挨骂要忍耐，的确是的。当一系列的压力如潮水般袭来的时候，若采取错误的方式只会让压力越来越大：
1、不要随便找人诉说自己的心事
在当下一种环境中，每个人都是非常忙碌的状态，没有人会停下眼前的事去顾虑你的感受，也没有人会真正的在乎你的感受，即使说了得到的反馈也是别人的不屑与嘲讽，除非中间有利益的存在或者除了你的父母，这是现实，不是毒鸡汤，我亲身经历过。身在低谷中的你，应该学会独立承担和自我疗愈，不断地调整自己的状态，你的状态就是你人生最好的风水。
2、不要找一些低级的娱乐方式来缓解情绪
低级的娱乐方式只会消耗你的精力，比如不停地刷视频，或者玩一些无聊的游戏，当做完这一切之后，全是空虚的感觉，得不偿失。
3、不要抱着说走就走的旅行的心态
不要以为世界这么大，我想去看看，说实在话，这个世界大不大，跟你没有半毛钱的关系。老话说：父母在，不远行，妻儿在，家就在，抛家弃子独自去旅行就是一种不负责任的表现。
一般我采取缓解紧张心情的方式有以下几种：
1、我平常比较喜欢做运动，俯卧撑是我最常做的，适当的运动可以让人分泌出多巴胺，排汗能够让人心情更加愉悦，当心情好了做任何事情效率都会提高。可能有些朋友不太喜欢动，但为了自己的愉悦的心情，可以暂时先委屈一下肉体。女士的话可以练练瑜伽，而男士打打球啊，打打太极，出去慢跑三公里啊等等都是可以的。
2、看书或者写字
看书和写字的过程，可以让我迅速的安静下来。当心平静下来的时候，我就能够理清当下我的状态需要及时调整了，接下来该怎么做也能够有一个更清晰的判断。
3、站起来，双手向上举高，闭上眼睛深呼吸。
为什么要做这样的动作，因为这代表着一种胜利的姿态。在体育竞技中，凡是进了球或者夺得了冠军，选手的表现都是双手向上高高举起，欢呼雀跃，肢体的动作也会影响你的心情和状态，这个方法非常不错，强烈推荐。
4、听一些比较高亢的音乐，当然听自己喜欢的音乐类型更好
我一般会听一些比较高亢的音乐，这样会把我的情绪从冰点提升到兴奋的高点。推荐一首我常听的吧《Victory》，这首歌你听完心情就变得很舒畅了，也有其他的一些高亢的音乐。
5、找帮助过你的且比你高能量的人聊天
可能有人就说了，这不是跟上面的说法有矛盾吗？其实得分情况。有句话说得好：你帮助过的人，不一定帮你，但帮助过你的人，一定会继续帮你。找这样的、比你能量高的人聊天可以迅速的提升你的状态，也有可能一下改变你的命运，提前是你愿意被改变，而且你找的这位高能量的人也愿意花时间指导你。
6、睡觉
放着舒缓的音乐，洗个热水澡，然后睡觉。工作带来的压力，让人身心疲惫，而此时睡觉也是非常好的疗愈的方法，最重要的是睡觉前排出一切杂念，专注于睡觉这件小事，醒来之后就满血复活了。
7、吃点自己喜欢吃的东西
美食是最忠诚的东西，它不会因为你对它怎么样，就会选择伤害你，无视你的感受。吃点自己喜欢吃的东西，让自己紧张的心情能快速地得到愉悦。
8、如果有宗教信仰的朋友，可以听听一些自己宗教内的训言和教义或者歌曲。
在自己的信仰之内，寻求更高的属灵生命的庇护以及倾听自己宗教内的歌曲，通过祈祷的方式让自己的情绪归于平静，寻求明确的指引和带领。
以上几种方式，我情绪低落的时候，时常都会用，而且都是有效果的，如果你此时此刻情绪有点低落，不妨挑一两条试一试，反正试一下又不会怀孕，或许还会有惊奇的发现呢！你还有哪些比较好的方式，欢迎留言讨论。
工作中，有一些压力是可以变成动力的，这样便于激励着自己向前。比如，我来说，刚刚转变角色，转岗至单位文职秘书管理岗位时，不论写材料，各位汇总结都是无从下手，压力山大。没办法，只有边学边练；在那样的环境中你如果不好好把握机会，那将会一事无成。一句话“不逼自己一把，你永远不知道自己有多成功”。当然，从中承受的压力是巨大的。要如何缓解。我认为：
一是可以通过锻炼来缓解压力，通过做喜欢的运动，这样会让你更加充满能量，变的更加乐观，积极。
二是要有一个良好的饮食习惯，有一个合理的饮食，也可以来减缓压力。
三是要有一个好的睡眠习惯，如果觉睡得好也可以缓解我们的压力。
四是可以通过读书来缓解压力，读书能使我们的头脑镇定下来，沉浸在自己的书中，让自己暂时忘掉不开心的事情。
五是可以和朋友小聚，喝喝小酒，和大家多交流，他们会帮助你，并且在交谈之中你的压力也会自然而然地缓解不少。
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