人到中年，存在恐惧心理，是人之常情。毕竟自己作为家庭的支撑，面对年迈的父母，还稚嫩的孩子，其压力程度可想而知。
在无情的岁月中，立即消除这种恐惧心理很难。学会调整心态，缓解焦虑，才是我们应当去做的。那么该如何缓解中年人的焦虑呢？
凡事以健康为重
什么也没有健康来得重要。想想看，如果自己倒下了，那给整个家庭所带来的崩溃是有多大。
我们拼了命地努力，最基本的需求就是为了让家人生活更好、更幸福。在奋斗的同时，也要顾及到自己的健康，包括身体健康和心理健康。
现在依旧能看到很多人加班熬夜突发疾病、难以承载重压选择放弃生命的事件发生，这种逃避是不负责任的，这种行为带来的结果是给自己和爱自己的那些人更重的伤害。有些连年轻人都难以承受的疲惫，已步入中年的我们，渐渐少了那种青春活力，更需要关注到自身健康问题。
常回家看看，增强感情联系
事业很重要，可对于亲情、爱情的维系同样很重要，尤其是对于在外打拼的中年人来说，不要为了工作而伤害了家庭幸福。
不管事业多么繁忙，都要定期或不定期腾出一些和家人相处的时间，可以制定家庭出游计划，带上父母和孩子，让他们看看更大的世界，增长见识，体会不一样的风景，既增强了彼此的感情，又能让自己疲惫的身体得以放松，这个建议可以考虑看看。
另外，提醒一下，最忌讳的就是说了不做。比如，向家人提出抽时间一起旅行，结果因为种种原因一拖再拖。由期望到失望的那种变化真的很难受，如果做不到，还不如一开始就不要给予太多不现实的期许。
不停止学习，拒绝贩卖焦虑的毒鸡汤
现在中年人压力大的很大一部分原因是来源于工作上年轻人的竞争，尤其是对于依旧没有核心技能的中年人来说，职场被淘汰的风险很大。
所以，不论哪个年龄段，不论是依旧在平凡岗位数十年如一日地重复，还是已经做到管理层，或是正处于创业中的中年人士，不要停止学习提升自己，不要觉得学习只是学生该做的事情。
现在社会发展变化太快，要随时跟上知识的更新换代，要让自己成为无可替代。不愿意改变，固守陈规，不学习创新，早晚会被激流而上的年轻人所淘汰。
除此之外，对于自身存在的焦虑与恐惧，很多人会企图通过一些偏激性的贩卖焦虑的文章，来找到情感上的共鸣。仔细想想，除了产生“同仇敌忾”的愤懑外，还为自己带来了哪些正面影响呢？励志正能量文章可以看，但最重要的还是要看是否对自己有产生一些实质性的正面推动，不然只是在空谈浪费时间而已。
综上，人到中年存在恐惧焦虑心理，这个能理解。但是需要找到一些正面适合自己的方式来调控情绪，缓解焦虑。落实到实际问题上，比如自身健康的保持，家庭情感的维护，能力的提升等等。不要急于求成，更不能采取偏激手段，那样只会适得其反，焦虑不可能马上消失，凡事都得循序渐进，以一个良好心态，稳定情绪来努力奋斗，会有所收获的。
以上只是个人看法，如果你有更多想法的话，可以随时和我分享～
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