你能提出，首先就要恭喜你，你被排除在心理异常的范围外。
心理异常的人是不能感受到自己心理异常的，他们会坚持地认为自己没有心理问题。这种对自己心理觉察的能力是判定心理是否达到异常的重要区别。
另外，你处在心理正常范围内（心理健康与心理不健康）中的心理不健康范围。你描述的因为意见不开心的事就想到很多不开心的事进而不开心，触发机制类似泛化，但都是现实存在并真实发生的不愉快事件引起，并没有真实泛化，所以考虑是前摄引起不适。
前摄是什么，有一段话我想很生动：唉 人真是奇怪的动物 明明拥抱只是个动作 可偏偏喜欢那种隔着衣服的温暖 明明肌肤传给大脑的触感只是温和 可大脑却告诉心 那是爱 就像这一句话 没有人愿意用青春去赌一个不确定的未来，但世界很大，相遇本不易，如果那个人是你，我愿意。
是的，手上的温度，会让你感觉舒适心情变好，拥抱的力量，会让你感觉安全心灵平静，似乎这就是爱的力量。同样的前摄的心理不适引发大脑对类似不适的回忆，大脑仅仅遵循回忆并试图找到解决办法的古老机制，但情绪却抢占了你大脑思考解决办法的所有能力。
你缺少安全感。一种自己才能给自己的安全感。
我通常不叫它安全感，因为我认为全能感更能准确的描述你缺乏的究竟是什么。
心理学上普片将其称为自恋，有兴趣的朋友可以百度自恋（心理学名词）记得加上括号内容搜索。
这里讲一个重点误区，一件不开心的事与要气炸了之间不是健康的反应，仅仅是正常的反应。
有点难理解？心理分为心理正常与心理不正常，而心理正常分为心理健康与心理不健康。
在这里结合我说的位置，考量你的心理问题对生活影响的程度分为一般心理问题，严重心理问题和神经症性心理问题。
你描述要气炸了，估计在一般心理问题与严重心理问题之间，好好调理可以向心理健康发展。
这种程度的问题你可以通过心理咨询解决。
如果想自己自救。嗯，心理咨询都是个漫长的过程，所以自救就请做好很漫长的打算，估计在以数年为单位计疗程。
怎么自救？
第一点，每天对着镜子里的自己，找出一件非常具体的，值得自己爱自己的细节，想着这个细节说，我能怎么怎么样，我值得我自己爱自己。（好吧，挺困难的，毕竟自救是在沼泽里挣扎，通常会引起不适并陷入更深的不自信，无法爱自己）。
第二点，为了挽救第一点的效果，第二点显得尤为重要，接纳自己的一切，包括缺点包括优点，举个案例，异地恋：“我觉异地恋最苦的是，有人问我过得好不好，我说很好，很好就是我一个人坐车路过无数街道，我应付着生活的些许算计，我抵抗着命运偶尔的不怀好意，然而在那些糟糕透顶的时刻他不在。”每当你陷入痛苦的时候，请你不要急着摆脱痛苦，那是你的内心小孩在发出最真实的求助。尝试感受他在说什么，他为什么痛苦，你愿不愿意聆听他的诉说？愿不愿拥抱他？接受你内心最真实的感受，那不是懦弱，那是最真实的自己，接纳他的时候你才是最强大的自己。
第三点，这是一个数年的过程，也许会成为你一生的习惯，在这个世界上，如果连你自己都不爱自己了，又怎么要求别人爱自己，又如何去爱自己的伴侣家人和孩子？所以，所有的问题不是我的伴侣家人和孩子的问题，他们的糟糕与否与你的糟糕与否毫无关系。不要错误的将自己的问题归因到别人身上，你是一个独立的个体，你可以有无数选择无数办法去解决自己的问题。
我相信你在成长的路上必定闪闪发光，直到某天，你回首发现曾今已经是过去，你的生活最美满，别人的羡慕也仅仅是别人的羡慕，而你只要你的世界。
这种感觉谁都有。而且很多人都有。为什么有时候总会想起一些不开心的事呢？因为受到了伤害，伤害就是一个总忘不了，想起来会痛的事。伤害怎么解决呢？如果你足够心无杂念的回忆那件事，看清你的欲望和诉求，把它从事情本身剥离出去，马上你便能心境安宁。当然，这需要功力。
对于每个人来说，孤独是真相、热闹是假象，当然如果你的时间被工作、应酬、交际种种事物所占据，你便生活在假想中，体会不到。每个独立的人都会发现自己是孤独的。有时候很多东西都不是我们所可以控制的，比如说谁都知道悲伤的事情不要太放在心上，可是就是会去想，无法控制。很多让你心痛的事，虽然知道时间久了自然就会变淡，但是在变淡的这段时间里你就是会感觉难受，你也无法控制。
如何去承受？这也需要你自己才能救自己，谁也帮不了你。每个人都是如此的，感性的人更是。 这些都是必须经历的，谁也没有办法。所以看淡一些，最好的办法就是转移注意力， 悲伤的时候可以看一些治愈系的小说、文章，这样也许会好一些。
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