失眠抑郁焦虑，当代人不容易，希望大家能一起克服。
失眠：失眠由焦虑或抑郁造成，每天晚上告诉自己，今天已经努力过了，明天的事情交给明天解决，放过自己。洗个热水澡，听听舒缓的音乐，睡一觉，明天再继续努力。
抑郁：抑郁是长期或间断性的情绪失落，动力丧失，不想与人亲近，建议联系所在省市的免费心理咨询热线，将自己的烦恼和情绪倾述给陌生人；除此之外，不要将自己陷入封闭的空间或空想，可以转移注意力和去外面散散步、吹吹风。会有效脱离压抑的情境。
焦虑：有工作焦虑、人际关系焦虑、生活焦虑、健康焦虑等，这些要解决的是根本问题。一句话，时间会是解决问题的最好办法，如果是环境带给人的焦虑持续存在，那建议要离开那种环境，及时止损。
今天的你，辛苦了，放过自己，明天再继续为人生努力吧。
2013年6月初，我61岁那年，因左眼视网膜脱离，到北京等多地求医未果致盲。随后半年的失眠，让我患上了焦虑症伴轻度抑郁症。那时，原本性格开朗的我，变成了对任何事情都没有兴趣，成天都不愿出门，在家不是躺床上，就躺沙发上唉声叹气，觉得活着没有了意义，有时还曾想如何了结自己。后在大姐的强制下，无奈住进了本地的专科医院。经过两个月的治疗，慢慢的把事情想开了，看看世间不知还有多少比我得病更严重更倒霉的人都在挣扎地活着呢！出院后，至今我每周一、三、五上午坚持参加社区合唱团的教唱红歌活动，中午睡约个把钟头午觉，下午徒步近万步左右。如今，我又回归了正常生活。
我认为，得了这类病一定要去专科医院治疗。否则，很危险！！！
首先失眠并不是单纯睡不着那么简单，背后往往是跟人格要素相关联。失眠导致的抑郁焦虑跟抑郁或焦虑导致的失眠是不一样的。先对两者做一下区分，后面呈现大体的应对或治疗思路。
一、失眠导致的抑郁焦虑
这里面包含两个概念：失眠导致的抑郁、失眠导致的焦虑
调整或调整了失眠，抑郁或焦虑都会改善。这是因为这种情况下的抑郁或焦虑几乎是由于失眠带来的担心、疑病等伴随躯体化。由于一些认知、情感或行为上的因素，长久失眠（慢性失眠）带来抑郁或焦虑。所以只要失眠状况改善，这种抑郁或焦虑状况就会更改。
二、抑郁或焦虑导致的失眠
这种情况下更多是人格要素引起的。人格的调整是相对麻烦一些，所以这种情况下单纯解决失眠并不能取的很好的效果。而是解决抑郁或焦虑等症状后，才能解决失眠问题。所以这种情况下，应该对准抑郁问题或焦虑障碍。
三、上面分析后回到“失眠导致抑郁焦虑该怎么办”上，那就是改善失眠问题是治疗思路，应该说治疗失眠更确切些。
治疗失眠要找到导致失眠的原因，特别是第一次睡眠与最近一次或加重的失眠是重中之重。如果长期受失眠困扰，要到睡眠医学科做专业治疗，当前CBT-I与TIP都是非药物治疗失眠的有效的方式。
如果用安眠药只能缓解症状，因为每个人的失眠原因不一样，每个人的人格要素也各不相同。用一种药应对所有症状从思路上也行不通。
如果失眠抑郁焦虑了，我觉得首先要看自己的病情轻重，如果严重要看心里医生，医生开药吃药干预是缓解抑郁焦虑最快最有效的办法。
如果是轻微自己首先从心里调整，我这里我知道有的产后抑郁，还有中年抑郁他们在家人和自己的努力下完全恢复了正常，不管轻重病情，每当遇到你不能释怀的人和事你都不要细思极想，转移你脑中所想的注意力，如果是某个人说话或某件事让你心中久久释怀不了，你一定要学会发泄，把心角里的郁闷统统的发泄出去，丢掉。
有的医生说是身体某个比如说是胃肠脏腑出了问题，但我认为主要还是情志，心中受伤让你心中抑郁寡欢，远离那些负能量的小人，正大光明的人会让你一生受益匪浅，让阳光照进你的心间，让阳光人伴你一路同行，在不知不觉的某一天你就会走出抑郁和焦虑。
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