（一）锻炼身体 身体是革命的本钱，我们懂得了这世上太多的道理，可能依然过不好这一生，但如果没有一个健康（起码是亚健康）的身体，我们肯定过不好这一生。 同时，拥有和保持一个健康的身体，同样是提升自己的一种方式。所以，每天工作之余，我要求自己至少运动10000步以上（跑步+散步），在我的房间里，摆放着进行仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等简单运动的器具。我每天除了走路跑步以外至少保证半个小时做这些运动的时间。这些运动的特点是门槛很低，器具也不占多大的空间，关键在于日复一日的坚持。
（二）提高工作技能，努力让自己成为“π型人才” 如果你稍微关注一下这时代的前沿，就不难发现，智能时代就在前面，越来越高的科技，不仅仅可以简称高科技。对于社会来说技术的变革是福音，但是对于很多人来说技术的变革一不小心就可能革去他的命。眼下，就有国外的某些公司大面积裁员使用机器人代替。国内，很多大城市的超市里已经开始使用智能机器人收款。如果你是一名财务会计，你应该会知道，总有一天财务会计的大部分工作可以被机器人取代，如果你知道管理型会计以及像那种既通过了司法考试又过了CPA，既能做决策又能做风控的会计才是会计领域的弄潮儿，你还能高枕无忧吗。 对于我而言，我通过了司法考试，取得了法律职业资格证书、心理咨询师职业资格证书、教师职业资格证书，这对于一名法学教师而言仿佛差不多够了，可是我知道当前作为一名法律人，如果不懂得经济学不了解财务知识，那就不能更加深刻透彻的洞察法律现象。如果不懂得社会学知识，那学习法律就丧失了根基。所以，我在工作之余努力的学习财务知识，以考促学，报名参加CPA及税务师考试。所以，我在工作之余，选择阅读大量的经济学、社会学书籍。 我非常喜欢那句话，只有真正努力过的人才知道天赋的重要，然而以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。的确，不努力可以很舒服，这个时代得过且过浑浑噩噩的人不计其数，但你不努力，自有机器人替代你。你不努力，机器人会替你努力。 在智能时代，我必须要求自己可以胜任教师，心理咨询师，律师乃至法官这些职业，在智能时代需要“π”型人才，你会的越多，精通的越多，机器人对你的威胁就越小。
（三）休闲 如果说健康以及保持健康是提升自己的一种方式，那么各种休闲活动无疑也是提升自己的方式，只是应该有所选择，不能玩物丧志。 比如，你可以读万卷书，也可以行万里路，可以在书中看穿古今，可以在路上感受悲欢。只要你想，你就可以去行动。 对于我来说，我现在不喜欢行万里路，因为我明天都要走很多路，所以我选择读万卷书。偶尔看看电影，我把每天坚持在百度知道上回答一些法律问题，也看作自己休闲的一种途径。
（四）总结 我们说，文化对人的影响是潜移默化的，同样，用好你每周的“41个小时”也是如此，可能不知不觉中，你就会超越你的同事，超越你目前在这个城市中的自己。 我们每个人都希望出类拔萃，“拔萃”或许需要天赋，但“出类”只需要足够的努力即可。 最后的最后，我们的目标是提升自己，只是: 但行好事，莫问前程。如果你能看到这里，谢谢你。明天的道路，我们一起努力！
（纯手机手打，如有别字请别介意）
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1、给你的一天做计划
首先我一定会每一天做计划，我会告诉我自己。礼拜一要完成哪两件事情？礼拜二要完成哪两件事情？这个计划是一定要做的。但是我现在不会将这个计划把他它安排在一个固定的时间里面。因为时间确实不受我的控制。
所以这个时候我就会充分的利用多个整块时间的概念。我把25分钟当成一个整块时间的模块。一旦我的宝宝休息了，我有一点时间，我就会把25分钟时间拿出来。去聚焦做一件对我而言比较重要的事情。
如果我有接近一个小时，意味着我有两个整块的25分钟，对不对？所以我把日常所认为的碎片化时间看成是多个整块的时间。
我没有办法再像以前一样，可以在一天里面拿到两到三个小时的时间，专注做一件事情。但是我可以在一天里面拿到六个25分钟的整块时间。
这就是整块时间的概念。
整块时间，它的重点不在于时长，而在于这一块时间的完整度。我们假设25分钟就是一个整块时间，你要做的就是确保这个25分钟。不被打扰，不去做其他的。对这个工作无益的事情，而是把所有的注意力聚焦在这25分钟里。
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2、用番茄工作法去聚焦时间
那很多人还有个困惑就是，25分钟的时间我都没有办法专注，我脑子好乱，我一听课就会东想西想。我做什么事情都没有办法专注，有没有人有这样的困扰呢？
我分享一个小技巧给你。
假如你有一个完整的时间，这个时候你要用它来去做一件比较重要的事情，比如说是学习或者是工作。
那这个时候你就要求你专注，如何能够专注呢？首先把所有能困扰你的东西都拿走。比如说你刷抖音头条、零食，甚至是手机。
如果你有一边听课，一边看书，一边看手机的习惯，这时候干扰你的东西都拿开，甚至要拿到另外一个房间。
如果你的专注力比较弱，很难集中注意力。在一件事情上面，这时候你可以给自己设定一个比较短的时间，比如说是15分钟，拿一个闹钟放在你的面前，设定15分钟。你告诉自己，这15分钟我什么也不去做，我就做好我眼前的事情，比如练习字画。
这15分钟什么事情都不做，什么乱七八糟想法都不要想，就15分钟认认真真练习字画。等15分钟闹钟想起来之后，你可以允许自己离开这个房间。去喝杯水，吃些东西，休息10到15分钟。
如果你能够顺利的在15分钟聚焦你下一次就可以把这个时间提高到20分钟，25分钟，30分钟，一步步提高。但是在这个提高的过程当中，你一定要给自己设定一个闹钟，这个闹钟就是给一个自己暗示，这个暗示是什么意思？就是你这一段时间可以允许自己什么也不想，只做这件事情。
如果脑子很乱的话，那就等闹钟响了以后。再去想脑子里面那些乱七八糟的事情。
所以这个闹钟就是一个暗示的作用。
这就是番茄工作法，番茄工作法可以有效的帮助你，一步一步提高你专注度的时间。
如果你能够做到第一个15分钟专注，去练习字画；你就有能力做到第二个15分钟专注去练习字画，所以字画可以分为不同时间段去完成，可以分为两次、三次、四次……
这些都是时间管理的一些小技巧，如果我们在时间管理当中，不能够提高自己的专注度和注意力的话，无法聚焦一段时间去做一件事情，那么你的效率就很难提高。
大家好，我是@薇安说 ，一位前世界500强高管兼资深演说家、教育家，欢迎关注我。与我一起勇猛精进，一起活到淋漓尽致！
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