疫情期间宅在家，常常感到焦虑烦躁，为什么会有这种感觉？做什么可以化解这种情绪？
疫情发展到现在，已经影响了我们所有人的生活。
每天宅在家里，停止了与外界接触，相信每个人都一样，都会异常的焦虑烦躁。
而且更让人担忧的是，还没有看到疫情结束的态势。
没有人能给一个确切的时间，告诉我们这场疫情能在什么时候结束，这才是最让人烦躁的事。
一、为什么会感到焦虑
1、疫情的原因带来的焦虑感
现在每天醒来的第一件事，就是打开手机，看一下全国疫情的形式，这已经成为了习惯。
面对每天不断增长的数字，又要感叹一声，什么时候是个头啊。
待在家里感觉快要憋疯了，只能透过窗户看看外面的天空，想出去又不敢出去。
每次有出去浪一下的想法，一想到万一自己被感染隔离，家人也会跟着遭殃的时候，立马打消了这个念头。
而且自己一有点流鼻涕，打喷嚏，就会很紧张，怀疑自己不会被感染了吧？
这是面对疫情替自己和家人焦虑烦躁。
2、经济上的焦虑
成年人步入社会之后，真的很少有属于自己的大段时间。
工作，生活，家庭的压力不允许我们有，以前睡个懒觉都是一种奢侈。
但是突如其来的疫情，让我们不得不宅在家里，每天吃了睡，睡了吃，黑白都睡颠倒了，活成了猪一样的生活。
但是我们毕竟不是动物，每天醒来后，等昏昏沉沉的脑袋暂时清醒下来，一大堆问题又涌上心头。
疫情让我们不上班，但是银行不会停止还贷款。房贷，车贷都等着要还。
再有就是疫情肯定对经济造成了很大影响，至少是第一个季度的影响已经很大了。
很多中小企业可能抗不过这次疫情，等疫情结束，一些小企业可能会倒闭破产，这会增加很多人的就业压力。
3、闲出来的焦虑
疫情的原因，每天出不了门，只能在家里有限的空间里吃吃睡睡，玩玩手机电脑。
不用工作，天天优哉游哉，时间越长，就会越产生惰性。
而惰性越强，越不工作，越无事可做就会产生焦虑。
说白了，就是闲出来的。
每天的生活没有乐趣、没有目标、没有计划，能不焦虑吗。
如此的困境，很多人已经无法承受，不焦虑烦躁是不可能的。
为了让疫情对个人造成的影响降到最低，越要学会调节自己，充实自己。
不然疫情真正结束的时候，我们心里的疫情还在继续。
二、如何能更好的化解这种焦虑，回归正常的心理状态
1、正常作息、适当运动
俗话说的好，身体是革命的本钱。
每天宅在家里除了吃就是睡，不是坐着就是躺着。
再健康的身体，时间久了也会出问题。建议大家健康饮食，适当的锻炼身体。
每个小时站起来拉拉筋，客厅到厨房到卧室散散步，做做瑜伽，上上厕所洗洗手，会减少腰酸背痛和疲惫感。
不要长时间看手机，特别是当下流行的各类短视频，很容易让你陷入其中，临睡前也最好别用手机，躺在床上更不要玩手机，睡前远离手机能改善睡眠，减少焦虑症状。
如果实在闲的无聊，可以和家人一起参与制作美食，然后分享美食。
翻一翻之前的旧物，或许会有惊喜发现。
除此之外，还要合理膳食，多吃五谷杂粮，绿色蔬菜和水果，少吃甜食。
这是提升自身免疫力的基础，有了基础才能百毒不侵。
做好了上面这些，还要利用这段时间，给自己充电为复工甚至是未来做准备。
2、学习一样新技能
学习一门乐器，有多久落在家里已经快成灰的乐器，现在有时间可以拾起来，享受沉浸音乐的乐趣，这远比天天玩手机带来的快乐多。
学习一门软件，网上可以找到一些教程，现在短视频这么火，可以学习视频剪辑，Ps等你喜欢的软件。
学习写作，唱歌，理财等等。
这些也许等你复工后，都能派的上用场，人和人之间的差距，不都在这些细微的时间中所体现出来了吗。
想提高自己的话，现在就开始行动，做一个自律又富有魅力的人。
3、利用这段时间搞搞副业，停工不停薪
虽然大面积停工，经济受到了很大的重创，但仍有很多人利用网络去推销、推广自己的产品。
现在朋友圈不是疫情的消息，就是各类广告、各类卖货的。
网络的发达，让我们宅在家只要有网就可以连通世界，我们也可以做公众号，投稿，做头条和视频，或抖音等，用你的兴趣转变能专业的技能通过网络来变现。
呆在家不工作，没收入的时候搞一份副业收入也挺不错。
忙碌起来，焦虑感便无从入手，烟消云散了。
希望疫情早点结束，一切恢复到正轨。
但是没结束之前，我们也要保持自律，保持良好的生活习惯，
充实自己，才不至于长时间的空白而变得焦虑起来。
首先我们先了解一下什么样的症状属于焦虑，焦虑其实是人们对于外界环境的刺激的恐惧所产生的一种条件反射，多表现为紧张、恐惧、害怕、忧虑、提心吊胆等各种负面情绪，如不加以调节，对身心都会产生不良的影响。
焦虑的产生也受内外多方面因素的影响，外因有环境（像这次的疫情）身体的营养等，内因有个人的性格（内向）自我调节能力差等，所以对于的回答也会因人而异。
有些人可能基于生活的压力、对于疫情的恐惧、或是对于居家生活时间过长的不适应（喜欢外界五彩斑斓的生活）会出现一定的焦虑心态，这就需要我们自身学会自我调节，因为对于环境变化和生活习惯、生活方式的改变人们都会产生不适应，都需要一定的过渡期，在这期间，我们可以通过看书、听音乐、运动、练字、学习厨艺或做自媒体（还可以挣点外快）等各种自己擅长或喜欢的方式进行调节，我想很快就可以把自己的生活纳入正轨，摆脱焦虑，渡过这段特殊的时期。可能还有一些人因为自身的健康心态（自我调节力强）不会出现焦虑的心情，有些人资金充裕，可能正好需要一段的修整期（趁这段时期思考或学习）或喜欢且习惯居家生活（有的在家工作）应该也不会产生过多的焦虑。
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