意志力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。意志力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。” 如何增强意志力呢？ 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。 “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得意志力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的！
如何锻炼一个人的意志力？做事总是半途而废，坚持不下去？
意志是我们个人自觉地确定目的，但有些时候这个目的是带有一定的变化，所以同时也要根据目的的具体情况来调节支配自己的行动，克服困难去实现预定目标的一个过程性的体现也可以说他是我们心理变化的一个过程，尤其能够体现出我们一直能动性的反映，这也是我们人类特有的心理现象，需要指出的是意志的调节性也是对我们自身的行为，包括外部动作和内部心理状态的分析并有可能发生、发动、坚持、制止、改变等方面的调控、调节的作用。
意志力实际上就是意志力量的加强，上面已经表明了他促使我们行为具有调节和调控的作用，也就是说当我们对待某一件事物的时候或事情有时我们对这件事情的认识和自己的情感付出是整个过程的一个反应，也许你会做出继续努力，也就是提升你的意志力，让意志坚强性来促使你继续前进，但同时也有可能不再坚持而去制止改变，这同样是意志对行为的调控调节的作用而产生的行为，如何去锻炼一个人的意志力，而这个意志力，首先要了解他是如何产生的？我们要知道，客观世界与社会实践是意志力量的源泉，而我们在某种程度的认识过程是意志的基础。
不论我们怎么样去锻炼自我意志，基本上都来源于认识客观性的东西和社会性的实践，而情感恰恰是我们体现出的意志力量的大小所反映的一个过程，可以这么说，我们每一个人的情绪情感对意志过程的影响反映在他既可能是意志行动的动力，也可能是意志行动的阻力。反之每一个人的意志既能够影响调节人的认识过程和情感过程而支配着我们的行为体现，我们意志力的大小一般不会出现在我们所选择的目的，或者选择行动的方法，并做出行动的决定的时候，其主要的是要选择有效的方法和必要的策略，才能够制定切实可行的决策计划。
而意志力的大小往往出现在对某些事物或工作中的执行阶段，也就是在做一些事情上所发现的问题或遇到的困难挫折，在不断的总结经验教训，实事求是的调整修订计划，坚持行动，最后完成而实现计划的过程当中，容易出现意志力宗旨或坚持下去的状态出现。这就与我们情绪情感是紧密相连的，意志本身与认识情感活动是有直接关系的，但是其特点又相互区别，认识到的问题，当情感不予接纳的时候，会削弱我们的意志力，而认识到了情感，有接纳，会提升我们在做任何事情上的决心，也就是意志力的坚持性，所以要想锻炼自己的意志力，首先要正确的认识客观世界与社会实践中的事实以依据，去认识与情感相互结合，认清事实性的存在，及时调整是继续还是制止或者是改变行为的体现都是正常的，除非那些必须完成的任务以外，其他的方面事情意志力都是可以调节调控的。而非执着的或固执的坚持下去。
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