高三失眠是非常正常的。
在紧张的环境下，心理和生理都受到严重的压迫，每个人或多或少都会有这样的情况。
基本上一旦出现，就会循环往复，很难再睡进去。
直至高考结束录取通知书拿到手的那一刻，都很难再有一个好觉。
高三失眠了，应该怎么办？
一.首先要摆正自己的心理
要明白的是，这不是一件很严重的事情，也不会特别影响第二天的学习或者是考试。
甚至还能更加集中精力去做该做的事情，毕竟，高考那么重要的考试，有谁会在考场上睡觉呢？
笔者高考那年，邻寝就有一个前一天晚上睡不着觉，结果语文考了近130分的人。
所以说这不是什么大问题，首先消除心中的忧虑。
二.实在睡不着的情况下，是可以采取一些方法让自己强制入睡的！（这些方法的前提都是隔绝一切电子产品）
1.身体疲劳法
睡不着是因为自己还有精力，尽管心理上、脑子很累，可能身体上并不累。
那这个时候最好的办法就是让身体从生理角度也觉得累。
就是锻炼了。
一般学校都会有400跑道，正常高三下课都会有一定的就寝时间，趁这段时间去跑个几圈，不仅可以锻炼身体，还会有让自己尽快入睡的可能。
疫情期间在家的话就相应做一些室内运动就可以了。
2.心理暗示法
这里我要讲的可不是数羊，笔者个人觉得，数羊这个行为会让精力更加集中而导致自己更加难以入睡。
我要说的是自己高三时常用的一个办法。
在相对心静的前提下，想象自己躺在一艘小船上。
这艘小船位于湖水中央。
就是一直在转圈，转呀转，转着转着你就会发现自己有种天旋地转的感觉。
接着就能够很好入睡了。
这个办法第一次会比较难做，有了一次之后，就相对容易了。
3.药物疗法
笔者并不是十分推荐这种方法，当然也不是建议吃安眠药。
笔者高三时很多同学晚上睡不着都会选择喝安神补脑液和吃褪黑素一类的保健药品，相比之下，褪黑素效果是比较好的。
但个人感觉及其容易造成神经衰弱，真正到了该吃那个药的年纪可能就没有效果了。
所以孩子们，能够自然入睡最好是自然入睡，睡前用热水泡泡脚，喝瓶纯牛奶等也是能够提高睡眠质量的好办法。
答:
高三的朋友，你好！有失眠已经不爽了，还经常失眠，确实是急需采取措施。因为@蓝宝精灵昨晚也失眠了，能感受到失眠带来的身心疲惫！
首先，需分析清楚失眠的原因.
蓝宝精灵昨晚也失眠，是因为心中有“事”未决。高三的朋友，虽然高三失眠是一种普通现象，但是每个人的生活习惯和作息习惯不同，失眠的原因也不同，你得诊断清楚失眠的原因。比如
1.作自己的生物钟对比，上高三之前是怎样子的?上了高三以后又是怎样子的？
2.作息时间对比。由于疫情，很多地方的高三同学都是开的网课，你是否是从早到晚一直在使用电子产品？
3.学习期望值调整。高三的同学都希望考个自己心仪的大学。可是，高三就像过“独木桥”，勇者上、能者进。离高考只有100来天，所有的高三同学都在做最后的冲刺，相信题主你也不例外。可是，学习是一个循序渐进的过程，仅仅通过短暂的这100来天，是不可能取得突飞猛进的成绩的。要准确把握好自己的“位置”，不好高骛远，脚踏实地的一步一个脚印去复习就好。
然后，针对自己的情况“对症下药”
先跟你讲讲@蓝宝精灵昨晚为什么失眠。是因为小孩脸上长了“青春痘”，他自己不知道怎么处理，轻信了他人言，盲目的去抓，到春节期间已经形成了“脓包”。当时就想到赶快到医院找医生治疗吧。可是，农村的医院，科室没有分得那么细，刚好邻居又是知名的内科医生，就盲目的认为只要是医生就可以治疗。可是，经过一个多月的治疗，不但不见好转，反而愈发严重!又遇上肺炎疫情，想到大医院去治疗，各地又还在管制，现举步维艰！
其实，“青春痘”就应该找皮肤科医生，而@蓝宝精灵盲目的相信了内科医生，造成了今天的烦恼。高三的朋友，你也是如此，需要找出你自己的失眠病因，“对症下药”。不要盲目听信网上的建议方法。如果自己分析不了，建议你找专业的心理老师、或心理医生咨询，以免造成“病急乱投医”的混乱局面！
最后，根据专业心理老师、心理医生的方案坚持执行
@蓝宝精灵经过一个晚上的失眠查询，终于弄清楚了孩子“青春痘”在皮肤科医学上的诊断级别，也初步了解治疗方案。现在就是等疫情减情，可以自由出行时，带他到正规的大医院的皮肤科去做专项治疗了。心里有了底，人就轻松了。相信今晚就能睡得着了。
同理，高三的你，找到失眠原因后，在自我或心理老师、心理医生的帮助下做适当的压力缓解、作息时间的设定、期望值的调整，该睡觉就睡觉，该学习就学习，轻松自如的应力高考前的学习！
【结来语】高三，并不是单行道!量力而行，拼尽全力、根据自己的自身情况制定目标，不好高骛远，不悲观伤气，发挥自己的最佳学习状态冲刺后足亦！想通后，气就顺了，自然也就睡得香了!就算哪天真的遇到“难”题，放一放，睡一觉，说不定就豁然开朗了!不妨试试!
希望@蓝宝精灵 的“唠嗑”能给你一点启发。点赞和关注，让我们一起渡过高三的这100天!
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