到了下午茶时间，一般都是有点累了，又有点小饿，可以吃点提神又相对健康的零食。
1.绿茶，酸奶，牛奶。流食不仅可以补充能量，提神又不至于吃得多影响晚餐。还都是健康的有营养的。 绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡因能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果。牛奶可以补充钙，酸奶还有减肥的作用。
2.黑巧克力。黑巧克力能增加大脑供血，每天吃点能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。
3.时令水果也很不错。很多时候，我会愿意吃水果，觉得所含的维生素多，而且方便不用折腾。
4.花生?杏仁等坚果类。现在很流行生铜减肥，要控制吃淀粉类食物。可以吃些坚果，饱腹又健康，还不影响减肥大计。
5.小零食。比如小面包，吐司?，小饼干，梳打饼干，小辣条，红薯干等等喜欢的零食。少吃一点也不会很影响。
复工了，每次到下午就饿，喝奶茶觉得热量太高。
我深有同感，尤其是下午三四点钟的时候，嘴里总想吃点什么，那么饱腹感强且低热量的食物此时最为合适。
在办公室有什么能当下午茶的零食推荐？
为您推荐一款操作简单的零食（抱歉，图片拍摄于晚上，有些暗了）：
~~~~~香蕉燕麦饼干~~~~~
优点：操作简单，营养，低热量，饱腹感强。
主要用料及营养：
-
香蕉：每100克93千卡的热量，属于低脂肪的水果。富含多种微量元素和维生素，熟透的香蕉口感香甜，也可以缓解压力。
- 燕麦：每100克含有10.1克的蛋白质，属于高蛋白的食物，具有人体必需的脂肪酸，每100克还含有6克的膳食纤维等，它可以降低胆固醇，帮助我们有效的控制体重。
用料：
●香蕉：1根
●即食燕麦：100克
●鸡蛋：1个
●黑芝麻：少许
做法：
1、拿一根带有黑点的那种香蕉，甜度较高，去皮后，放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎。
2、打入鸡蛋，拌匀，再倒入即食燕麦，混合搅拌均匀。
3、预热烤箱。取少许揉成小球后压扁，放入烤盘，表面撒少许黑芝麻。
4、烤箱180度，烤20分钟即可。
小贴士
1、每家烤箱情况不同，烤制时间要根据自家烤箱情况以及燕麦饼干的大小调节。
2、我使用的含有奇亚籽的混合即食燕麦，燕麦您可根据自己的喜好挑选。
3、您可以根据喜好加入干果，或者诸如：蔓越莓等果干，蔓越莓干烤的时候容易黑，加入后可适当降低一点烤箱温度，不要烤制的太硬。
4、如果喜甜可加入红糖，就是整体热量会高了。
5、以上用料我做了7个饼干。
结语
这款零食口感具有香蕉的香甜，虽然略有粗糙感，但很耐嚼，尤其是烘烤的时候满屋子都是香蕉清新的香气。简单快手，周末的时候您可以尝试做做，作为追剧小食也是不错的。
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我很高兴回答你的问题，这个在我以前也是会发生的，但那个时候没人告诉我，哭……
1，我首推的是苹果，一天一苹果，医生远离我，不但含有大量纤维让你饱腹，不寒不温，无论什么体质都可以吃，当然，你要多选几种以确保你找到最喜欢的口味！我实话，以前我不爱吃，直到吃到冰糖心，所以品种很关键。
2，香蕉也很饱腹，但胃寒的人不能在空腹时候吃，所以建议你可以混合其他的一起吃，比如燕麦牛奶，酸奶之类有些浓稠的奶类会比较好。奶类可以保护肠胃，这样你吃香蕉就没问题了。
3，全麦面包蘸酸奶吃，再吃1-2个白煮蛋，健身的人一般都会吃，说明它卡路里很低，又补充人体所需的营养。
4，低卡饱腹的面包，低卡能量棒也是可以选择的。
5，豆干绝对也是低卡无脂无糖的小零食，价格亲民还是优质的蛋白质，可以备点在办公室。 还有，你确定是饿，不是馋么…………
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