世上不如意之事，十之八九。”无论身处何地，总会在某个意想不到的时候，烦心事开始伴随着我们，也许是工作的压力，也许是生活的烦恼…每当这时候，我们总会陷入一种痛苦的状态，心情无缘无故变得糟糕，情绪很难被自己控制，本来简单的工作内容，也会在这一刻变得复杂，难以收拾。
这就是我们经历的低谷，所谓低谷状态，更多是我们心理状态上的低谷，尽管也可能导致我们的身体出现问题，但情绪和心理上的困扰，才是主要的问题。这种状态我们不喜欢的，我们会想方设法逃离这种感觉，于是我们也就开始寻找方法，有的会去找好朋友倾诉，有的会去唱歌放空自己，也有的会选择去运动来摆脱自己的低谷。这些方法都是在我们的实践下总结出来的，所以肯定是有效的。但是这些方法会在某种特殊情况下，难以被实施，这样一来会加剧我们的低谷状态，并且恢复起来会更慢。
比较科学的选择是，我们需要准备多种的方式，以便在某种方式难以实施的时候，我们还有其它的方式可以选择。
有很多简单有效的方式可以摆脱我们的低谷。首先，情绪的低谷对应的是情绪的高峰，那是一个我们比较兴奋的状态。我们可以记录下我们兴奋的时候喜欢做的事情，当我们状态不好的时候，去做同样的事，这种行为会唤醒我们的情绪记忆，可以让我们提高自己的情绪状态。
除此之外，在我们的状态高涨的时候，我们经常会有的表情是笑。所以当我们状态不好的时候，不妨试试去看一些能够让我们笑的视频，笑可以很快的让我们身体分泌快乐的物质，进而可以影响到我们的情绪。所以不管你有多么不愿意去看这些视频，当心情不好的时候逼自己一把，你开始笑第一声，它就绝对不会是最后一声。
还有一种方式虽然有效，但是是有风险的，那就是吃。相信你也听到或者遇到过这样的人，每当心情不好的时候，就会开始狂吃，每次吃完就会心满意足，这个和我们去发笑的原理是一样的，这种行为使我们体内产生使人愉快的物质，进而影响到情绪。可是这种方式操作不慎，很容易让我们陷入肥胖的境地，适度的增肥会让我们的身体更健康，而陷入肥胖的话，我们的健康就会受到威胁。
无论哪种方式，都会有一定的风险，让我们稍有不慎，就更加难以处理。这个与我们能否快速从低谷状态走出来，有着非常明显的关系。 前面我们说到的方式，比如倾诉，发泄，是在做减法。就是我们要把自己不舒服的感觉去掉，而后面我们提到的这些方式，去做让自己情绪高涨的事，去看搞笑视频等，是在做加法，就是要去增加我们的正能量。
加法，减法，两种途径，都可以让我们实现自己从低谷状态的转变，如何选择就是要去看我们自己的喜好了，最好的方式还是应该两种方法都用上，这样才能确保万无一失。
如果我们能够主动地运用不同的方式，我们就可以很快地从低谷状态中走出来，这样可以有效的避免低谷情绪带给我们的影响，也可以避免我们的应对方式不会产生反作用，能够让我们更好地面对生活。所以，如果现在的你正在低谷状态，那就赶紧行动起来吧。
各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至出现一些幻觉。这都很正常，能量一旦恢复自然好了。
有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，不想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！
对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
很多人道理都明白，就是走出出来，因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！
记住，别无选择，这是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！
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