冬季养生从每个节气都有寒冷干燥的气候，但是他们又各有不同，所以我们养生必须区别对待每一个节气，通过选择合适的食物和运动等最好的方式，好好接纳大自然送给我们的最好礼物。
走过生机勃勃的春天熬过酷热难耐的盛夏，经过凉风瑟瑟的金秋，我们的身体消耗了大量的元气，迫切需要固本培元。
每年的11月8日前后是立冬，这是冬季的第1个节气，在民间，立冬是进补的好时节，认为只有这样才足够抵防严冬的寒冷。
从中医学认为立冬到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零蛰虫伏藏，万物活动趋休眠状态。精蓄锐为春季做好准备。人类虽然不冬眠，但到了冬季，人体阳气潜藏，在养生方面注意补肾藏精，中医就有冬不藏精，春必病温之说。意思是冬天如果不好好养精蓄锐，来年春天就会疾病缠身。
经常晒太阳对人体也有很多益处，特别是冬季大自然处于阴盛阳衰状态，人体内部也不例外，所以在冬天常晒太阳能起到壮人阳气温通经脉的作用。
在饮食方面冬季也是进补的最好季节，民间有冬天进补，开春打虎的言语。要少吃生冷，有的放矢的食用一些滋阴潜阳热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，例如牛羊肉，乌鸡，鲫鱼，多饮豆浆，牛奶，多吃萝卜，青菜，豆腐，木耳等。
小雪是指初冬北方开始出现降雪，但还不到大雪纷飞的程度，小雪过后是制作腊肉的最好时节。
小雪前后天气经常是阴冷晦暗的一些，容易受天气影响的人就会觉得郁闷烦躁，特别是本身就患有抑郁症的人还可能会加重病情，所以在这个季节要着重调养心情。保持开朗豁达，尽量少受天气的影响，也可以多参与一些户外活动，在晴朗的时候多晒太阳，以增强体质预防疾病。
冬季天气寒冷，在饮食方面应适当多吃些热量较高的食物，提高碳水化合物及脂肪的聂入量，全麦面包，稀粥，糕点。以及蔬菜水果，肉食类
大雪关于大雪节气的养生，从中医的角度来看，此时已到了进补的大好时节，这里的进步并不是一般狭义理解上的随便吃些营养价值高的食品或者用点壮阳的补药进补，其实是养生学的一个分支内容，具体来说是通过养精神调饮食练形体，等综合调养达到健康一瘦的目的。
首先要讲究注意适度原则，不可太过，不可不及。如若稍饶着怕耗气伤神，稍有寒暑之意便闭门不出，怕吃多的肥腻的东西而节食少餐，这样不仅无益于补养，甚至会损害健康。所以即使是补也要注意动静结合。劳逸结合，补泻结合。
冬至是一个很重要的节气，过了冬至后白天的时间逐渐变长，夜晚逐渐变短，俗话说吃了冬至饭一天长一线，冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候早在汉代曾把冬至作为公定节日，文武百官可放假一天，在我国台湾则有冬至过大年的说法，他们把这一天看得跟过年一样重要，冬至受重视，由此可见一斑。首先要做到进食少虑，畅达乐观，讲究生活情趣，适当进行锻炼，防止过度劳累，精神调养，不论在任何节气都是养生的重点，拥有一个好的心态，对于保持身体健康是很有益处的。
小寒民间有句谚语，小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，俗话说冬练39，小寒正处于三9天，是一年中天气最冷的时候，所以此时正是人们加强锻炼，提高身体素质的大好时节，但此时的锻炼也要讲究方法方式。
首先锻炼之前做好充分的准备活动，因为冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血液缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如准备活动不充分，容易发生运动损伤。
冬季运动过程中已采取鼻吸口呼的呼吸方式，吸气时用鼻是因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起到加温和过滤作用，抵挡住空气里的灰尘和细菌对呼吸道起保护作用，随着运动量的增大，只靠鼻吸气，感到憋闷死可用口帮助吸气。若遇到大风大雾等天气，则不适宜进行露天锻炼。而老年人在冬天不应该过早起床。最好是在日出后出门锻炼锻炼时的一做，既要保暖防冻又要轻松舒适。东东既有一种简单的健身方法搓手。可预防冻疮的发生使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用，对于经常待在室内的人经常搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
大寒是一年中的最后一个节气。大寒过后，特别是在农村，人们便开始忙着除旧布新，准备年货。大寒是24节气之尾，也是冬季即将结束之际，大地回春的迹象已经隐约可见。
关于大寒节气的养生依然要以温补为主，这是年尾调养身体的重要时刻，以养精蓄锐迎接新的一年大寒虽然不像小寒那么酷寒。所以衣着保暖仍然要尽量减少在户外的时间。饮食仍然是温补的重要途径，不妨多吃红色蔬果及辛温食物。
现代生活节奏日益加快，越来越多的人感到体力透支精力，日下其中很大程度上是因为人们没有好好照顾自己。如何才能在冬季保养好自己来食补为重，好好在冬季滋补自己的身体吧。
冬季养生，春季无忧。
随着季节交替的进行，万物各从其道。因此，了解一点养生保健的知识，也许对身体健康有好处。
依据中医脉学的”春毛，夏洪，秋实，冬藏。”之理论，人体在进入冬季时，其血液循环的速度可能会发生一些微妙的变化，因此，当切脉之时，会有明显的指感，脉搏跳动的深度明显的加深了，此种现象其实就是冬藏了，在这种情况下，顺季而为，适时养生，可使身体及时调整以适应之。
冬季外界环境的改变，使气候变冷，气温下降，身体容易受到寒冷的刺激，从而导致不适，甚至于生病，所以，通过了养生保健的方法，完全可以避免外感的侵犯，以确保健康的身体。通常情况下，可选择黄芪，党参，黄芩等煎熬服用，可有效的免除感冒的发生，同时也可以选择生地黄制作药膳以強肾，选择百合以強肺等等吧。适时调整，可增強体质，增強免疫力，提高自己的抗病能力，这也就是养生的目的。望参考之。
本文来自投稿，不代表DoDo生活网立场，如若转载，请注明出处：http://www.77dodo.com/aiwen/39980.html
