其实如果是工作需要大体力劳动，完全可以理解为你已经进行了大量的锻炼，而且还是最适合你的：专项性训练，简而言之就是你每天的工作就是能提高你工作能力的训练。
那么问题来了：锻炼有了，就差恢复了。
之所以有这种问题是因为一个观念：练了就能变强。对于完全不锻炼的人而言，的确是这样，但如果是长期规律，如果只锻炼不恢复，则会出现退步
可能包括：体能停滞不前、神经性疲劳导致体能下降、肌肉损伤、部分肌肉劳损等等。
所以如果是工做本身就是大量体力劳动，只要工作之余好好恢复即可。
而恢复包括：休息+饮食
休息方面：
2.睡前或者早上可以拉伸，或者做”穷人的马杀鸡“：泡沫轴放松，有利于恢复肌肉弹性，改善肌肉失衡从而避免长期积累导致的损伤。
饮食方面：
2.工作后碳水：运动后补充高碳水可以让肌糖原更快恢复，从而在下一次使用时提高体能。
3.总热量：摄入≥消耗，
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