永远不要觉得锻炼没有用，现在你还年轻，老了你会知道
小密语录：越早健身，老了以后状态越好
要说健身的好处，那可实在是太多了。它能让你更美、更青春活力、更健康、更开朗自信……
这个世界只有两种人，一种是健身的人，一种是不健身的人。
说实话，锻炼身体这股热潮恐怕很大程度上都是公园里的大爷大妈带起来的。
可是，等到年纪大了，身体的毛病越来越多了，才开始健身，岂不是有点晚了？为什么不趁着年轻就开始！
年纪大了再开始健身，大爷还是大爷，大妈也还是大妈。从年轻起就开始健身的人，可就不一样了。
健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生！
下图右边是67岁的健身运动员杨新民老师，而左边是一位同样67岁的老人。他们年纪相同，却完全呈现出不同的状态。一个是看上去仍然充满活力的帅大叔，另一个却是弯腰驼背的老人。
再来看一张图片，你能猜出下面这个女孩儿有多大年龄吗？
20岁？完全是一副少女模样。但事实上，她已经42岁了。她就是台湾微博红人许路儿。
说到少女感，美瞳、化妆、美图，这年头谁不会啊？可是想要身材也像少女一样紧致，而且是在40多岁的时候，那可就难了！除了好好保养，没有长期坚持健身，是不可能办到的。
想要即使是年纪大了也能有好身材、好状态，只有健身这一条路，别无他法。
赶紧跟小密练起来才是正道！
1. 面对一面墙大约1米的距离，双膝跪地。
2. 双手向前，抵住地面。接着两个小臂和肘关节、头顶都抵住地面。
3. 重心向前移动，腰部用力，抬起双腿，直到身体与地面垂直。
4. 然后双腿继续向后，直到双脚接触到身后的墙面。右腿伸直，左腿弯曲，双脚脚背绷直，脚尖抵住墙面。
1. 在瑜伽垫上进行简易坐。双手自然垂放在身体两侧。
2. 微微分开双腿，大腿不要离开地面，两个小腿向外打开，直到双脚挨住臀部两侧。脚背着地。
3. 同时身体向后，双手顺着地面向后滑动，两手间的距离略大于肩宽。
4. 仰头，注意不要耸肩，胸部完全打开，收紧腹部，感受大腿的拉伸。
1. 仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，双脚着地，支撑起身体。
2. 弯曲肘关节，用双手支撑腰部两侧。
3. 用头部、肩部、双臂支撑住身体，慢慢抬起双腿，直到双腿与地面垂直。
4. 盘起双腿，双脚放在大腿上。
1. 俯卧在瑜伽垫上，抬头，下巴着地。
2. 双脚分开与肩同宽，脚背着地。
3. 向前弯曲双臂，用肘关节、小臂和双手支撑起身体，使肩部、胸部、上腹部离开面。
4. 目视前方，腰腹部用力。注意不要耸肩。
1. 这个体式需要瑜伽辅助轮协助完成。
2. 先在瑜伽垫上进行简易坐，把瑜伽辅助轮放在身后靠紧腰部。
3. 双手扶住瑜伽辅助轮以固定，身体后仰，同时双腿弯曲，双脚支撑起身体，使得整个身体都离开地面。
4. 背部和头部抵住瑜伽辅助轮，腰部要用力，处于悬空状态。
5. 双手离开瑜伽辅助轮，在头顶处合十。
趁着年轻及早健身，不但会让你在年纪变大以后获得不同的人生状态，还会带给你更多。
好的身体会让你的整个家庭幸福和谐。年纪一大，各种病就慢慢出来了。一个重大的疾病可以毁掉一个家庭的生活，较低整个家庭的生活质量。好的身体，不但能让自己在年纪大了以后快乐的有尊严的活着，也能减少子女的负担。
所以，趁着年轻，积极锻炼身体，其实是对自己今后人生最大的投资。
年纪大了以后，想要当女神还是当大妈，想要经常光顾健身房还是医院，都由现在的你来选。
其实一般长期健身的人你一眼就能看出，首先说身形，好多都会有肌肉块尤其是背和胸和普通人还是有很大差别的，走在路上只要是看见背部比较宽大有型的基本都有锻炼，还有胸都比较大比较鼓（当然和肥肉胸看着还是有很大区别的）那个胸看着很有劲的感觉走路的时候很有型，这是身形。
从精神层面长期健身的人一般要比普通更阳光更开浪些，因为他们的身形会给他们更多的自信，同时也会比一般人更执着些因为他们长期的坚持已经磨练了他们的耐力和毅力，所以更乐观。
健康程度上，一些心脑血管病头痛感冒会会比普通人少好多，但是关节类的骨骼问题有可能会有，或者会多些，因为有些人练的时候没有太注意拉伸放松所以容易出这样问题，但是相对于其他的疾病患病几率会更低，免疫力会更强。还了这就是我的观点。
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