人到中年，上有老下有小，压力山大。有一些压力是属于正常的，但是如果说焦虑和抑郁了应该是不正常的。
焦虑和抑郁都属于自己已经无法调节的状态，应该属于病态需要求助外部力量的介入了。在这种状态下无论对自己的身体还是家庭都是非常不利的。一定要引起重视并及时就医。
那么人到中年如何面对生活中的压力，并保持健康的身心状态。首先我们要知道，人类的过去的平均寿命也只有3、40岁，尤其在数百万年时长的石器时代几乎没有3、40岁以后的反应机制形成。所以，近代以来人类寿命的增长速度超过了反应机制形成的速度，这是很多中年心理疾病产生的根本原因。
解决这一问题的根本办法就是回归青年生活状态，让我们的机体延长衰老过程，一直持续青壮年的体能和速度。从机体上欺骗大脑的不适反应。
因为人一旦体能下降、反应速度下降、大脑接受的信号就是衰老无助直至绝望的感觉。虽然理智通过智慧和修养能够修正一些偏差，但是人体的反应机制很难克服。
生活中我们也能发现，周围人越是保持年轻的生活状态的人生活的越幸福。比如运动、婚外情，以及有持续奋斗的人……
中年人焦虑不安，抑郁寡欢太正常了。 人过中年，每天不一定能睡多久，因为要烦心的事太多了。不失眠的也慢慢失眠了。
首先，人过中年，家里长辈必定年老了，以前很多事都由长辈料理的，人过中年，父母老了，体力，精力，财力都已经很差了，很多事都得自己来了。以前坚强的靠山，如今己是危房，不旦靠不得了，还得大力维护，一不小心就得在风雨中飘摇了。没和老人住一起的，随便半夜一个电话铃声就得吓个汗湿，生怕家中长者有事。
其次，人过中年，参加葬礼的机率越来越多。人生已知归途，.有时还得拼命去搏一搏命。不为自己，也得为了家人。
再者，人过中年一般就有小了。满怀希望的儿女，总是希望给予最好的教育，医疗。但现实却总么努力都达不到理想的高度。
最后，人过中年，身体不也跟不上了，上老下小的年纪，每天不管睡多久，早上准时醒来开始一天的拼搏。眼睛一睁开，满眼都是依靠自己的人。自己也想有个依靠。可一个也没有。高房价，高医疗，高教育，这些己让中年人无时无刻不为之拼命。
所以中年人，焦虑，抑郁算不得什么。注意身体，重视学习，爱护家人，努力工作，调整心态，如此就好。人生已过中年，归途已经上路，踏踏实实的走好每一步，过好每一天就好！每天清晨，天色朦胧，看看熟睡的妻儿。心中一定安定。人生百年，努力向前。纵人间炼狱，他日也必上天堂。如此而已。
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