1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、?苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
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光靠运动减肥效果是不会太大的，而且坚持不下来，就会轻易放弃。
想要减肥，必须以吃为主，运动为辅！
每天必须要摄入足够的主食，主食内含的碳水化合物是我们人体所需的物质，你可以少吃或者用全麦谷物粗粮杂粮玉米等代替白米饭类主食，但是不可以不吃！！
蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。
吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
避免高热量高油脂的食物。
你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？
一定要多吃含有蛋白质的食物！！减肥期间一定不能缺少蛋白质摄入，没了蛋白质身体就相当于缺失了最重要的运作东西。
多吃新鲜蔬菜水果
这里的新鲜蔬菜指得是没有加工过的，新鲜的蔬菜。
多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
水果也要注意怎么吃
有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。
想吃零食怎么办？？
要忍住，用酸奶和水果代替零食，你要想着忍一忍没什么大不了，你有时候只是嘴痒，所以喝酸奶或者吃水果来代替零食，又不会肥还过瘾了！！
睡眠也影响你的体重噢！
有一个规律的作息时间，不要熬夜，不要颠三倒四的作息时间，也会影响你的身体状况。
控制住你的嘴，你就成功一大半了！
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