你好！很高兴解答你的提问。真正有烟瘾的人，想戒烟真的是太难了。
1.我的亲身经历
我是从大四下学期然上烟瘾的，跟宿舍的舍友学会抽烟，平常时间改论文容易烦躁，抽根烟就很容易平静下来，慢慢爱上抽烟了。后来吃完饭立马抽根烟，感觉简直是享受。不仅如此，刚抽烟的时候感觉烟有麻醉的作用，有段时间我得了牙周炎，大概凌晨一点左右的时候，我的牙齿就疼，疼的睡不着觉，感觉特别难受，舍友们都已经睡着了，怕在宿舍抽烟呛到他们或者吵醒他们，我就悄悄到阳台去抽上两根，直到感觉自己头晕晕的时候，牙齿也不那么疼了，躺下去就能睡着，就这样大概持续了一个星期，后来这招不管用，再怎么抽烟牙还是依然疼，最后只能看牙医去，尽管这样，我还是慢慢有了烟瘾。从买烟就可以看出烟瘾越来越大，刚开始买烟一包一包的买，后来直接一条一条的买，再到后来几条几条的买，每天两包烟抽不到天黑。记得上班后，有次因为泥石流没法出去买烟，宿舍的烟快抽完了，只剩最后几根的时候，越是没有越是想抽，而且每根烟几乎都抽到海绵头才舍得扔掉。那段没有烟的日子，感觉心里空唠唠的，还容易心烦意乱，还时不时的到处翻，看看平时自己会不会不小心在某些地方还留着几根，甚至恨不得去地上找抽过的烟头来抽，那种感觉真是可以用抓心挠肝来形容。
2.戒烟的几点小建议
我烟瘾还是挺大的，只要跟女朋友在一起抽烟都会被骂，甚至还因为抽烟的事吵过架。还有也听说以后要孩子抽烟对孩子不好，而且多次体检都是慢性咽炎，刷牙都有干呕的情况，自己也好多次下定决心想要戒烟，但是好多时候心智不坚定，导致越戒越想抽。虽然我没戒成功，但是也听过很多建议，留着给自己以后用，现在分享出来，或许你现在就能用。
建议一：烟瘾大的人戒烟首先要克服的就是心理障碍，心智坚定，转移自己的注意力，想抽烟的时候，找点零食吃着，尽量不要让自己的嘴或者手闲着，手一闲着就会忍不住去找烟；
建议二：戒烟尽量选择在秋冬季戒，最好不要在夏天戒烟，因为在夏天戒烟，本来心情就容易烦躁，再加上戒烟心情就会更烦躁，容易精神萎靡不振，最主要的就是夏天戒烟容易生病；
建议三：戒烟期间尽量不要去抽烟的场所，尽量多锻练，多出汗，可以爬山跑步，剧烈运动完一般都不会怎么想抽烟；
建议四：千万不要想着抽电子烟来戒烟，完全没效果。电子烟的危害同样大，同样会对尼古丁产生依赖。
建议五：烟还是尽早戒了的好，虽戒烟省下来的钱买不了车也买不了房，但是给健康多一点保障。对孩子，对家人的健康都是有利的。
希望我的建议能有所帮助，希望我们所有想戒烟的烟民，都能戒烟成功！
对于我是很有发言权的，虽然我不抽烟，但我见过身边太多抽烟的人，三年前从煤矿辞职，离开工作六年的矿区，说实话煤矿这个特殊工种，抽烟的实在太多太多，但想戒烟的人却少之又少，不抽烟的人始终不会入门，进去的除非是生病逼到不得已，根本不会想戒烟的事情，人就是这个样子，只有当一件事情威胁到另外一件事情，才想起这件事情是必须要停下来。煤矿工作的时候每次开会，整个房间里都是“仙雾缭绕”，衣服从里到外都是烟臭味，感觉自己可以少活十年。现在身边也有抽烟的朋友和同事，想戒烟大多因为身体原因，要不就是家里不允许，可能对于男人抽烟是一件很MAN的事情，更能显示出个人的魅力，我不排斥抽烟的人，但我觉得抽烟这件事确实对身体有害。
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