人到中年，身体各部机能开始衰退，到老年则衰退加速，多年的劳累也会使人产生某些疾病，如常见的高血压，高血糖，胃肠病，骨关节病，亚健康，更年期综合征等等，所以中老年人行动的灵活性，体力，耐力都远逊于年轻人，如再做一些剧烈运动，身体将难以承受，对疾病的康复大为不利。
而太极拳运动的特点是身心并重，动作轻柔舒缓，舒展大方，俊逸潇洒。练拳时要求体松心静，没有蹿蹦跳跃的动作，非常安全。可以一个人单练，也可以集体活动，大家互相学习交流，练功之余也可以聊天宣泄一下心中之事，这也是一种社交活动，对缓解心理压力很有帮助，所以这样的运动方式对中老年人特别有吸引力(其实如果是青少年练，效果会更好)。
这种运动方式从医学上讲，对各种常见慢性病的康复有着很好的促进作用，事实上太极拳作为一种医疗体育形式，能治疗许多慢性病，当然这需要方法得当，长期坚持，不能指望像吃止痛退烧药那样立马见效。
据报道，美国的一些医学科研机构，早已对太极拳运动，对人体的生理影响展开研究和实验，并取得了很多宝贵的数据，有些州政府已经开始在民众中倡导推广太极拳。
人到中年后是应该开始注重健身养生的问题了，适当的运动是必须的。那如何选择运动方式呢？
我考虑和尝试过几种：
爬山。。气候因素和膝盖受酸痛，受不了。
游泳。。水质问题和每次都要换洗泳衣，够麻烦的
慢跑。。同样是气侯与膝盖
骑行。。汽车，电动车太多了
球类。。单打，也要两人
广场舞。。大妈玩的
交谊舞。。老婆会吃醋
健身房。。够花钱的
。。。
所以最后还是选择练太极
不受气侯，场地，人数限制
运动量是自己把握的，可以动中求静，身心两益。
至于现在说太极拳诸多不好的。我认为大多是出于商业化利益的互相攻击，出于利益而不是善意。
练太极如果不是为了比赛得奖牌，出功夫与人争高下，或授拳谋利，仅是为了健身养生，自个默默的练，受益的是自身，並无影响到他人，我想不会有那么多闲言碎语的吧。
说一说我的親身体会吧！我现在已73岁了，习练一太极拳己经10年了，我认为太极拳对身体健康最重要。练太极拳浑身轻松，治疗了我从小的习惯性便秘，而且一年四季也不感冒。走路轻松自如，好象气球打了气一般。精神也好，没有累和困乏的感觉。
我从小11岁就开始学习武术了，出于兴趣爰好开始学习長拳。長拳又踢又跳又奔又翻真是个痛快。小孩心高气傲只喜欢高难动作，能学会心里美滋滋的，在人前人后也能显示一下本事。直至上大学了。有个老体育先生見我喜欢武术，就引导我学习太极拳，开始学练走太极步，，他拉了一个网，让我在网下走身体要正，腿要弯曲，也没有奔跳动作，自己觉得我枯燥学几天就放弃了。我们下晚自习后与几个同学相随，去山西省太谷县城里找孙铁麟老师傅去学习形意拳。一生喜欢武术。直至退休后，年龄越来越大，社会上公园里练太极拳的人很多，我才开始练太极，绵柔，运气長，觉得适合自己的年龄练习。由于我有武术基本功，腿脚灵便，我选择练习陈氏太极拳。对杨氏太极拳还是不太感兴趣，太磨叽了。我想我一生的心态变化，可以印证为什么老年人练太极拳的人多，而年轻人少的原因了吧。
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