如果你是新手，或者你所知道的健身训练方法仅限于网络教学的话，个人建议还是请个健身教练吧。
我一开始健身的那一年，手机还没有那么多APP功能，但我和很多人一样，以为健身就是跑跑步、做做俯卧撑、仰卧起坐，要是碰到单杠能拉几个引体向上，就已经是很牛逼的一次锻炼了，总之很多人都会错误的认为健身是一件可以既便宜又省钱就能做到的事。想学健身训练动作那就在网上看看训练视频或者买本健身杂志看看就可以了，然鹅事情哪有辣么简单？？？？？？
首先，你以为只要体重降下来，就是完美的锻炼结果吗？
其次，不看体脂率、肌肉量和基础代谢率这些数值是否正常，一味追求瘦瘦瘦真的是对自己负责吗？
再次，照葫芦画瓢学到的那些低成本训练动作，真的是在训练你的肌肉吗，你确定你不是在伤害自己的身体？
凡事都有自己的规律和专业性，如果连跑步这项运动都需要教练指导，你觉得你的身材大计和减肥大计，真的是几款健身APP，或者那些貌似充满未来感的黑科技产品就能解决的事情吗？
一位亚健康的女性，由于对健身的无知,跟着健身APP练,为了减肥，空腹做了大量的有氧运动,结果休克，心脏停止跳动15分钟。
当很多人意识到健身教练指导的重要性时，
你在健身APP上看些健身段子，
就自以为是健身高手了？
结果把自己练出了伤病！
发生在别人身上的是故事，发生在自己身上的是事故，在不同的领域，不要总认为自己很行，专业的事交给专业的人去做。
教练有什么用？不是教你几个花哨动作！不是告诉你少吃脂肪多跑步！
教练更是为了保证你科学，有效，安全的健身！
每家健身APP都在标榜最好的移动教练无需花钱找教练，在家模仿视频锻炼
就能增肌、塑形、瘦身的效果……
呵呵，只想告诉你们三个字
不！可！能！
首先，咱们要感谢各种各样的APP和健身公众号，他们花费了大量的资金寻找各种健身大咖，健身导师来为我们示范正确的健身动作，拍摄各种视频、GIF动图。让大家每天都能看到各种五花八门的动作，从胸肩背、到大腿核心，每天变换花样，一年365天不带重样。
BUT！！！在你转发———收藏———打卡———然后跟着练了一星期，再然后呢？大部分人就没有然后了！！！
问题一：看会了，但做不了
app给你做的示范动作都是专业健身教练，给你示范的动作固然正确，但作为一个新手的你，很多动作你根本模仿不了！
每个人的身体情况不同，对应的动作、轻重也不同，大多数人开始健身时身体也是僵硬的，一个真正负责任的教练在你开始训练之前都会给你进行体测以及身体评估，这是要出报告的，哪些部位有损伤，需要更换不同的动作，这里面的学问很深。
问题二：跟着做了，动作错了
比不做更可怕的是坚持错误的动作，不仅不能达到训练效果，反而对身体造成不可逆转的损伤。
你说，看会了学着做不就会了？呵呵，别急，先来玩儿一个“大家来找茬”的游戏再说吧！试着找出下列图中错误的动作示范吧？
来来来，刚才说照着App练的那位？
哪个是正确动作哪个是错误动作？
看出来了吗？是不是又一脸懵逼了？
错误的动作不仅达不到塑型增肌的效果，
反而有可能让你：分分钟进医院！！
做错动作的后果很 严 重！！！
时下流行的“移动健身”将健身和娱乐、社交结合在一起，是一种较好的健身方式，但手机生成的健身计划比较笼统，不可能考虑每个人的特殊情况。在锻炼前一定要预估自己的身体情况，运动量不能过度，否则健身不当反伤身，造成肌肉拉伤、膝关节劳损等疾病。身体出现酸痛应适当减量，患有心脏病、呼吸系统疾病、骨关节疾病的人尤其不能超量。
问题三：没办法坚持
你要知道，健身最怕的就是中途放弃，一个人面对免费的APP放弃的几率要比去健身房锻炼大得多。换个角度：去健身房锻炼或者找私人教练你是花了钱的，总得对得起你的钱吧，看在钱的面子上，你也不会那么容易放弃吧。
教练这个职业有他存在的道理，如果看书，看名师视频就能考上北大清华，那还要学校干嘛？还要老师干嘛，都去看视频算了～
健身和学习一样，是一种不断犯错、更正的过程，需要“教练”实时的进行交互，你需要的是专业的手把手的指导和保护，而不是照着模仿APP的动作就能完成的。
别人请私教练臀，你却看软件练粗了大腿。
别人请私教蹲腿，你却看软件蹲废了膝盖。
别人请私教跑步，你却看软件跑废了双腿。
别人请私教练背，你却看软件练出了高低肩。
别人请私教练胸，你却看软件练成了圆肩。
别人请私教练肩，你却看软件练大了斜方。
别人请私教练就了好身材，
你却看软件练成了一身伤痛。
自己思量⋯⋯这就是为什么要请私教的原因。
祝大家国庆快乐~~~
在健身房锻炼需要请健身教练吗，你怎么看？需不需要请健身教练，要看健身目的，对健身知识的了解程度和认知能力。
一． 从健身目的的角度，探讨是否需要请健身教练。
1. 减肥瘦身者。
减肥瘦身者，到健身房后，可以用来锻炼的内容有跑步机快走、慢跑，椭圆机，健身操，哑铃操，动感单车等。跑步机、椭圆机等有氧器械容易操作，不懂的地方，场内工作人员也会告知；健身操、哑铃操、动感单车等训练，有专一的团体操教练指导和带练。所以，一般的减肥瘦身者，进入健身房后，不需要专门请健身教练。
（下图：动感单车和操类课程，有团体操教练带练）
2. 增肌塑形者。
体重在正常体重偏下，或者正常体重以下的健身者，宜从事力量训练增肌塑形，增肌塑形是通过力量训练达到强化骨骼、增加肌肉和改善形体的效果，比如女生打造翘臀、马甲线，男生打造倒三角身材等。
增肌塑形者，对健身知识一无所知，或者没人带领的情况下，建议请健身教练。力量训练比有氧训练复杂得多，不同的身体部位，有着不同的训练动作，训练动作不合理，不仅训练效果会打折，还容易导致训练伤害。
（下图：对健身知识一无所知增肌塑形者，有必要请私人健身教练）
二． 对健身知识的了解程度和认知能力，也是要不要请私人健身教练的重要方面。
进入健身房之前，对健身知识已经有了一定的了解，而且认知能力很强，进入健身房后，就没有必要请健身教练。一方面很多的健身知识都可以从网络上查到，另一方面，在锻炼过程中，可以随时请教一些资深的健身者，只要虚心请教，资深的健身者都会乐意指导，或者说出自己的健身经验。
结束语：对于一般人来说，请私人健身教练，是一笔不小的费用，大家应根据自己的具体情况来确定。
（下图：健身的效果，最终要靠自己的坚持不懈练出来）
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