不管有没有疫情，健身锻炼都应该融入到生活中，只不过发生了大规模的疫情，引起了恐慌，大家才重视健康问题。疫情期间，有人也接触过肺炎患者但是没有被感染，就是因为身体素质好抵抗力强，所以锻炼身体不能被忽视，它应该像工作一样，成为我们日常生活中的一部分。
很多人都会说，我要上班我很忙，没时间健身。工作和健身真的就不能兼顾吗？我认为是可以的，那么怎么做到两不误呢？
第一、充分利用碎片化时间。工作日确实很难挤出专门锻炼的时间，那么我们只能尽量利用空隙健身，并慢慢形成习惯。比如，早睡早起（这本来也是健康的好习惯），如果离公交站地铁站不远就步行过去，如果离得远不妨骑单车；在公共交通工具上站立时，时不时踮踮脚，坐着时坐直不要葛优瘫，拉伸背部；上班时跑前跑后的事情尽量亲力亲为，不要劳烦同事；晚上回家后抽半个小时跳绳或者练瑜伽，这些运动不需要太大空间在家锻炼就可以了。不是说刻意地锻炼才是健身，在时间场地有限的情况下，可以慢慢在生活中养成无处不运动无时不运动。
第二、健康营养的饮食结构。健康一定和摄入分不开。尽量不要吃油煎油炸的食物，多吃绿色食物，少荤多素，肉类最好是适量的鸡牛肉，多吃水果多喝水，少吃高糖高盐等等。吃得少不一定吃得健康，可以结合自身身体状况，制定一份饮食计划。
第三、节假日一定要运动。很多人平时上班很累，节假日就想在家睡睡懒觉玩玩游戏，不能自律的生活就是这么形成的。节假日一定要订个运动时间，比如一个小时跑步或者两个小时打球等。假期精神太松弛，如果中断运动，健身就很难养成习惯。
要做到工作健身两不误，首先就要重视健身，了解健身的科学方法，把健身融入到生活中去，只要有心这两者是可以兼顾的。
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