对心脏不利的行为：
1. 久坐看电视 ，在电视机前连坐几小时会增加心脏病发作和中风的风险,即便是你经常锻炼。
2. 远离不良情绪 你是否会有时感觉压力大，有敌对情绪，或是沮丧? 这会对你的心脏造成负面影响。 虽然每个人都会有这种情绪出现，但能把这种情绪控制住才能保持心脏健康。 “那些埋在心底的压力更加危险，有研究表明笑和来自社会的支持是有益于健康的。” 雷诺医生说。 “而且能对别人谈谈的你的问题也是个有效的方法。”
3. 忽视打鼾 不止是惹人生厌，打鼾更可能是某些危险因素的征兆：阻塞性睡眠呼吸暂停。即在睡眠时呼吸会中断，这会导致血压飞涨。 超过1800万的美国成年人患有睡眠呼吸暂停综合征，该病会增加患心脏病的风险。易发生于肥胖和超重的人群，但是瘦人也可患有。 “如果你打鼾并且常常在起床时感觉疲惫，请咨询你的医生，有很多简单的方法可以筛选出睡眠呼吸暂停征。” 来自纽约室Montefiore临床医学中心的副主任医师 Robert Ostfield这样告诉我们。
4. 不使用牙线 Ostfeld 医生认为“虽然确切的原因不明，但是牙龈疾病与心脏病之间有大的关联。” 如果不使用牙线，牙缝之间有粘性且含有大量细菌的斑块将会越积越多，最后导致牙疾。一种理论是这些细菌会引发身体炎性反应。 “炎性反应引发全身动脉粥样硬化病变，”Ostfeld医生说，“处理牙疾将会改善血管功能。”
5. 宅在家里 毫无疑问,在有些时候，你会觉得其他人很讨厌很难相处。 然而, 加强与你喜欢或不喜欢的人们交往是很有意义的。 那些与家庭、朋友、社会联系很紧密的人们，会有寿命相对更长，身体更为健康的趋势。 每个人都需要独处，但是在你可以的时候，还是应该尽可能的去与其他人保持联系和沟通。
6. 全做或是全不做 有一种症状被称为周末战士。 “我知道在四十年代和五十年时，好多人怀着良好的心愿投入到锻炼身体的队伍中。周末做着大量伤害身体的运动，然后工作日停止。”讲这话的是纽约大学医学院心血管临床研究中心的主任Judith S. Hochman,医学博士。 对锻炼来说，以缓慢和持续为目的才是最明智的方法。 “更重要的是要有长期的持续性的锻炼计划” 雷诺医生说“把它当做长期的比赛来对待。”
7. 喝太多酒 的确，有研究显示，少量饮酒对身体是有好处的。但是有好多人是饮酒过量的。 过量的酒精会引发一系列的危险因素包括高血压高血脂以及心衰。此外，过量的卡路里可以导致肥胖，从而增加心脏负担。 如果喝酒的话，男人每天控制在两杯以内，女人每天一杯以内（一杯相当于12盎司的啤酒或4盎司葡萄酒）
8. 暴食 体重超重是诱发心脏病的主要危险因素。在美国有72%的男性和64%的女性是体重超重甚至肥胖。 试着少吃些，避免是大号套餐，用水来取代甜饮。 Reynolds医生和Hochman医生还建议将高卡路里的食物分成几份（如精致的意大利面和面包，提防贴着“低脂肪”标签的食物，因为也有可能是高卡路里。
9. 不当回事 在美国，心血管疾病——包括脑卒中、心脏病、心衰——是夺去人们性命的罪魁祸首，甚于癌症。 “不要假装自己没有这些风险,” Ostfeld医生告诉我们。 高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖以及吸烟，都是患冠心病的高危因素，一定要注意控制。
10. 吃肉 最好的办法是，把肉类作为一种偶尔的款待，而不是当做日常饮食的基础。 肉类富含饱和脂肪，而且有证据显示经过加工的肉类比如培根、热狗，会加大患冠心病或结肠直肠癌的风险。 Ostfeld医生建议人们，理论上，肉类的摄入比要占饮食的10%以下。 无法割舍肉？那么就尽可能的吃瘦肉和控制摄入量。 “人们必须知道，一个月吃几次肉是无妨的，”Hochman医生说，但如果你一日三餐都想吃肉，那就是问题了。作为长远考虑，请合理膳食。
在日常生活中，有很多我们不注意的一些习惯不以为常，殊不知正是这些普普通通的生活习惯有害于我们的心脏！
1、大便是过于用力。大便是平日中很常见的事情，有的人在解大便的时候会突然的用力，其实这样并不好，因为这个时候会让人体的血压迅速上升，这样一来的话就会增加心脏的压力，长期这样对话就会对心脏产生伤害。
2、过量喝酒或者是咖啡。过量饮用能让心跳速率加快，同时还会让血压升高，长期这样就会损伤心肌。
3、长时间情绪都是一个不好的状态。很容易对心脏产生伤害，比如情绪抑郁的时候在晚上都不好轻易入睡，休息时间不足就会对心脏产生伤害，还会让血压升高。
4、长期暴饮暴食。这样会在胃肠道中就需要更多地血液来对食物进行消化，如此一来的话进入心脑血管的血液就会减少了，对于那些自身供血本来就有问题的人来说，就有可能诱发心梗脑梗等病症了。
5、过度的性生活。会造成心脏的衰竭，如果在亲热过程中情绪过于兴奋的话，还会让心脏血管发生痉挛，这样一来的话会造成心肌的缺血问题，从而会诱发心脏病。
6、吸烟。吸烟不仅仅对肺部有伤害，对心脏的伤害也是很强的，根据相关调查，在死于心梗的人说，吸烟人的概率要搞很多，长期吸烟会导致血液中的CO达到不平衡的水平，从而就会对心脏产生伤害。
7、长时间吃得过咸或者是过甜。会对心脏有损伤，吃过咸的话会让脑部血压上升，此外还会让血浆胆固醇变高；长期吃过甜食物的话患上心脏病的几率要高很多。
因此，这些生活中的不良习惯和嗜好一定要克服并戒除，还自己一个健康的心脏。顺带说一句，合理并适当的体育运动对心脏健康大有裨益。
最后，祝每一位朋友健康随行！
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