以下是本人练习多年的黄庭睡仙功（此练法采用卧式，主修道家先天真气）； 睡功初级功，第一步，平躺床上，此练法如果采用打坐或站桩的方式会效果大减。双腿与肩同宽可伸直可弯曲，松静自然如同睡觉一样，右手拇指放在肚脐眼里（不要完全填满肚脐眼，填一小半即可），左手拇指跟着按在肚脐下一厘米处，右手食指接着放在肚脐下两厘米处，左手食指随之放在肚脐下三厘米处，四个手指相连如同四星连珠保持在人体中线，手指和皮肤不要隔着衣裤，不要刻意用力按依靠手臂自重即可（手肘不要悬空），其他手指自然摆放。 第二步，自我暗示自言自语几句，例如我是光，我是空气，我在水面飘荡等等。 然后做几次热身运动（吸气时短促的吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸……直到吸满，呼气正常呼）这是正式练功前的热身等正式练功时只要自然呼吸就好 第三步，尽量做到心无杂念，然后吸气时意念想着大地，天空，山林，海洋，世间万物的纯净灵气从肚脐眼吸入右手拇指按的肚脐内部（或者肚脐下半厘米这两个位置都有可能），并想象灵气在此处形成一个蛋黄大小的气团，真气蒸腾，气息弥漫，呼气时意念体内黑色污浊之气从鼻孔呼出。（初学者意念就是靠想象和感觉，得气后才能逐渐脱离想象，刚开始意念强度可以大一点，得气后逐渐改成似守非守，此练法自然呼吸即可，不要刻意深呼吸，不要逆腹式呼吸，练时始终保持微笑，等有电流感时就得气了，（悟性资质差的人一周才能得气，得气后把手指和意念调整到有感觉的位置，此时也不必觉得过于奇妙，电流感是生物磁场加强后的感觉，是科学可以解释的，不要和迷信沾边，气感没达到强烈明显又真实的程度时切记不要向上导引） 第四步，练习二十分钟左右收功，（可以多练几次）双手抬高从头顶下压到肚脐意念气沉丹田，同时唾液用意念咽入丹田，双手搓热擦脸数次，起床后喝口温水用意念咽入下丹田同时双手再从头顶下压到肚脐收气，可以多做几次收功，收功草率会拉肚子。 如果觉得练功枯燥或者杂念太多无法入静也可以尝试一边听歌一边练，练功听歌有三个好处，1缓解长时间练功的枯燥，2防止练功时瞌睡昏沉，3分散一部分意守丹田的意念强度，防止意念过强。 心无杂念和似守非守同时轻松兼顾的诀窍，（1）可以闭着眼睛‘’看‘’灯光或者阳光，这时只能看到红光微透的眼皮，把注意力一半放在眼前红光上另外一半放在丹田处，既可以减少杂念又因为分散了意念防止丹田意念过重，同时兼顾心无杂念和似守非守。 （2）双眼露一线光看自己鼻尖，然后把‘’眼观鼻‘’的景象内收，好比你倒退进电梯，接着把‘’眼观鼻‘’的景象下沉到气海处，好比电梯带着你下降，此时眼前只有‘’眼观鼻‘’的型用来分散意念，‘’眼观鼻‘’的‘’神‘’却在气海，也可以兼顾心无杂念和似守非守，这就是三光陆沉温养子珠的技巧。 （ 3）也可以试试看着墙上某处图案甚至是黑点，原理一样。
首先，大部分人对气功当中的气其实是有所误解的。
古人在总结这部分规律之时，看到的都是结果，因为他们的探测手段比较低。
气功当中的气其实是人的修炼气功之后，所表现出来的一种现象。
修炼出这种现象之前还有一些步骤，是古人和忽视的。
气功的修炼步骤大概是，意识集中到身体穴道上面，然后对这个穴道造成影响，这个影响的后果大部分都是发热也有一些会是一张产生麻、痒、凉等感觉的。
这种感觉是意识人影响的穴道和影响穴道的方法来决定的。
所以气功正确运气的感觉是不确定的。
不过大部分气功运气的感觉都热。
一个人练功正确与否，看到的就是身体里经络上面产没产生热。
这就是我对本问题的全部解答了。
最后奉上一张修真图，这阵图是古人修真炼气的经验，可以与本文章相互对应参照。
本文来自投稿，不代表DoDo生活网立场，如若转载，请注明出处：http://www.77dodo.com/aiwen/5225.html
