以下是我的视频解答↓
减肥一开始身体瘦了体重肯定变。只有在后期才会出现减肥虽然持续而体重不变。减肥和戒烟一样最需要的是毅力。要自己对自己下狠手。
1.控制饮食，严格做到早上吃好，中午吃饱，晚上不吃。坚持二三年必有效果。
2.坚持步行，步行是简便易行且有效的有氧训练方法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者，根据锻炼者的病情和体力，规定一定时间、距离步行坡度、速度、中间休息的次数。步行能有效的减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显。
3.定时健身跑，由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年人所喜爱，一般属于中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者，运动强度大于步行，其运动量，可由参加者身体状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
4.游泳是一种非常好的选择。每周坚持两次，每次二小时，这样可以起到全身运动，燃烧脂肪，持续减肥的效果。
这种运动的结合可以有效地消化掉吃进肚子里的食物，保持一种营养和运动量的黄金比例。营养小于运动量才能真正做到减肥保健的作用。此时可能会出现减肥了但体重并没有一直下降。但至少要保持合理的体重。比如男子170cm的个子体重120斤，女子160cm体重100斤。总之，这个现象不用担心，只要肥肉已减少，剩余的瘦肉就不用担心了！
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