要高考了，家长如何帮助孩子走出焦虑？
一句话，“谁焦虑，谁负责，谁缓解”
核心：三常。
一是心态，家长保持平常心。
二是生活，家庭正常生活秩序。
三是沟通，通畅的亲子沟通。
父母帮助孩子调整焦虑的方法
1. 让自己放松，安静的陪伴孩子
2. 在家里摆放一些花或做好清洁，营造轻松安心的家庭氛围。
4. 父母可以掌握一些应对考勤焦虑、情绪疏导的小方法。
孩子需要的减压方法
通过多年咨询，我们发现临近高考时，孩子往往希望他们的家长什么也不做，而且他们提出过以下的解压方式。
1.把自己关在屋子里
2.打几局王者荣耀，
3.和闺蜜逛一次街，
4.看一场欧冠比赛，
5.回家就睡觉，
6.到楼下去散步，
学生对我们说做这些事儿的时候，他们会很开心，而且能够放松下来，我们都从学生阶段走过来的，各位家长回顾一下当年的经历，体会一下当时的心情。每个人的压力都来自于外界和自己，但是承受压力的主体是自己，只有自己才能够为自己解压。
我们来聊聊高考的事。高考是一家人都很重视的事情，而有个女孩儿因为自己的懵了场少答了两道大题。但是出来看到妈妈站在人群中，手捧着一束鲜花，她扑到妈妈的怀里，委屈的大哭，因为懵场了。但是妈妈很失落的。把鲜花掉在了地上。松开了和女儿的拥抱。从理智上是可以理解的，因为为了她的学习，妈妈付出了很多。但是，这种行为不太可取。而她的老师在高考完之后，特意把几个发挥失常的学生拉在了一个群里。并且和他们说，高考前你们是我的学生，高考后你们是我的孩子。当女孩儿看到老师发来的这个文字，泪流满面。
我有个朋友，他的女儿也在准备高考。我这位朋友说他为女儿只准备了两件事儿。他说如果女儿考的好，我一定要给她一个拥抱。 如果女儿考的不好，我要给她一个紧紧的拥抱。这才是真正的舐犊情深。
孩子承担着自己的希望，也承担着父母和家族的希望。家长也应该有了足够的胸怀，承担起自己的失望，也承担起孩子的失望吧。高考结束会影响一个孩子的前程，高考决胜永远不能改变的是我们的亲子之情。每一个爱拼的孩子都值得去赢，那个输掉的孩子更值得我们去爱，因为你是我的孩子，而不是因为你的成败。
距离2019年的高考只剩下两天，想必现在学生和家长都处于一种紧张而不知所措的状态。关于高考，首先要做到的就是放平自己的心态，不去紧张，不去不安。我要说的是，现在的家长可能要比学生更加紧张。要注意的是，家长千万不能让自己的这种紧张，被学生感知，这样学生会更加紧张。
首先，学生应该注意好休息时间，在高考倒计时两天的期间，注意好睡眠，注意休息，这样可以保证大脑在一个清醒的状态。从而放平自己的心态，使自己变得更加从容不迫。
其次，如果学生在考场上感到紧张的话，可以通过做深呼吸等方法缓解自己的紧张，也可以看向窗外，暂时的将脑子放空。
最后，在高考倒计时两天的期间，学生应该注意饮食的搭配，切不可大鱼大肉，以免产生因为饮食而导致的不良影响。
祝各位考生金榜题名。
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