我们人的一生都在和自己博弈。
当我们的情绪过于消极的时候我们会努力的自救，把自己从不快乐漩涡中“捞”起来。当我们的情绪过于亢奋，甚至在酒精的刺激下变得激动，我们的大脑也会迅速地让自己冷静下来，避免自己冲动后悔。
我希望你能够学会控制你的情绪，并且理解到这对你生活事业的影响。望我的解答能够给你带来一些启发。
一、消极烦躁和激动亢奋这两种情绪就如同站在天平的两端。人有七情六欲我们自然免不了被一切情绪刺激的“变量”所干扰。
我们就会因为难以控制住自己的心态而导致整个人变得非常的不稳定，就如同一碗晃晃悠悠的水，你会觉得整个人都难以平静。极端情绪带来的恶性影响便会接踵而至。
- （一）你需要成为自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶，只有你在情绪面前收放自如，你才不会被情绪冲昏头脑子。
我们的脑子就是一个情绪的信号接收器，我们需要在脑海不停的判断、筛选、过滤信息。然后才会根据信息来作出合理的行为反应。这个过程里，我们就会权衡利弊，用最快的速度作出决策和选择。
在这样的模式下，人们往往能够更好的平衡得失，在不给自己带来伤害的同时，我们也需要保证我们真实反应不攻击到我们不想伤害的朋友、家人、恋人。
可是，人不可能永远情绪里达到完美。
当我们很敏感的时候被打扰我们就会心烦意乱，当我们洋洋自得的时候也会“祸从口出”，这些其实都是你的情绪过度偏激导致的，无论你是喜悦激动还是忧愁烦躁。都会让让你感觉到痛苦。
所以，一旦你发现自己长时间没有办法控制自己的情绪，而且深受困扰的时候，你就必须要冷静下来，尝试着用理性来“拿回”属于你的情绪主动权。
- （二）一个人是否拥有稳定的情绪，是一个人是否实现心理成熟的标志，
总是被他人左右情绪的你，会很容易失去自我。一个人能够控制自己的情绪，是其心理成熟的表征之一，我们从牙牙学语到白发苍苍，我们的情绪管理也能也会不停的变化。我们会在成长中心态逐渐趋于平衡。
但倘若对你而言自控力很差，那就说明，你的自我管理能力还有待提高。
从你的描述上来看，你是一个很容易被外界刺激所影响的人，这会让你非常的浮躁，情绪不稳定的往往极度缺乏安全感，甚至会产生自卑心理，会很容易被影响而作出“不像”自己的行为。
其实你大概率很在乎别人对你的看法，这种状态本身就会让自己变得敏感，而越敏感的人情绪往往越不稳定。
在对自我怀疑的漩涡里，你会渐渐失去自我，这个时候，你会比别人更加痛苦纠结，因为外界在不断的变化，假如你内心并不坚定，那么你的喜怒哀乐只能被外界“牵着鼻子走”。最后会带来很多“恶果”。
二、如果你发现自己的情绪总是在坐过山车，那么你就会因此而无意之中给别人带来伤害，甚至，也会影响你的心理健康。这一点你需要相当重视。
- （一）我们从来就讲求“与人为善”我们也更力求“中庸之道”，在乎你的朋友、家人、还有你的恋人或伴侣，他们都不该“无辜被牵连”成为你情绪的替罪羊。
人与人之间的影响是相互的。
就如同那些让你激动还有让你觉得心烦的人会影响你的生活工作状态的时候，你也会因为自己情绪被干扰而把这种负面情绪发泄到你深爱的人一样。
爱你的人也会感到很受伤，而当你无意为之说了很多重话的时候，你就会和他们产生人际交往的裂痕。
所以，你需要知道的是你自己的情绪是带着“刺”的，很多时候，你可能伤害了别人，但是你根本不自知。
我们人类是社会属性的动物，你也需要一个良性的社交圈子，所以，你如果想要被你喜欢的圈子所接纳，那么你就需要控制自己的言行举止。
所谓将心比心，所谓共情，就是为了让我们体谅他人，站在别人的角度思考问题，只有理解了别人自己在情绪上才能减少人际关系的冲突。
- （二）情绪极不稳定的人，心理状态会非常的纠结。情绪发作的时候你会克制不住自己，可冷静下来后，你又会产生愧疚感而自我埋怨。长此以往，你的身心健康都会被影响。甚至产生严重心理问题。
我比较担心的是你的身心健康，因为很多心理疾病都是由情绪不稳定造成的。
你会在激动的时候失去理性又在冷静下来的时候责怪自己，这两种情绪相互拉扯着你，肯定会影响的心态。
如果情绪特别不稳定，特别容易暴躁或者容易情绪低落，虽然你可能开始感受不到，但是这两种极端会在你的心理世界里不停的切换到最后你会精疲力竭。
情绪不稳定也很松容易导致躁郁症，长期生活在这种心理冲击中，很容易产生心脑血管疾病，所以你需要重视自己目前的状态，保证自己的身心健康。
三、情绪很影响一个人的决断，如何能控制自己的情绪呢？我提出一些建议：
亲爱的朋友。
我从你的文字中能感受到矛盾和无奈，你不是不想改变，而是你不能自已，所以你才会带着疑惑来寻求帮助。
我希望你不要绝望亦不要自暴自弃。调整心态控制情绪无论你多大都不晚。
所以，你需要做的就是自己相信自己，你是你的情绪、认知、行为的主人。你有责任也有能力控制自己。
建议一：学会自我觉察，给自己的心态打“预防针”，每当你自己被打扰，影响你的进度时候，你都要学会控制好自己。
在情绪控制中，提前预警是非常重要的，我们自己要能够捕捉到自己的情绪，然后及时给自己进行心理调节。
我建议你给自己一些时间。
好好地回溯你的过往。整理出你认为那些情景下你的情绪会失控，最好是用纸笔或者电脑文档记录下来。然后分析事件原委，你现在的目标就是减少情绪失控，所以过去的“教训”你只有记住了，才不会在同一个地方跌倒无数次。
通过梳理你过去的“情绪失控”经历，给自己加深脑部印象，给自己多“敲警钟”，在未来有相似情况发生的时，你就会产生警觉机制，你就会告诫自己一定不要重蹈覆辙。
建议二：学会了解自己的情绪“触发点”，通过心理系统脱敏的办法，训练自己情绪的稳定性。这是需要时间和努力的。
事实上，你对自己情绪失控是很恐惧的，你很害怕自己覆水难收。但是有些时候本来就很诡异，你越是担心什么越是会来什么，所以进行自我情绪训练，实现对情绪控制的脱敏，也许会对你有所帮助。
所谓系统脱敏，就是面对你最担忧的情况进行不同级别的模拟训练，在模拟中，不断的强化自己情绪得平稳感。
建议你给自己一点时间，每天给自己创造半个小时不被打扰的空间。
把引起你情绪的各种触发点根据严重程度分成不同的等级，然后你就开始让自己躺着全身放松进入到自己的内在世界，你脑子里面可以进行合理的想象，比如有人在你忙碌的时候打扰你，比如你在酒过三巡对朋友说了一些糊涂话……
想象自己置身于情绪的混乱中，然后慢慢的进行深呼吸训练，尝试着让自己再想象中平复当时不安的心情。
你也可以尝试着每晚睡觉前做半个小时的冥想训练，也有助于你心态的平和。
建议三：面对情绪问题，千万不要忽略，为了以防万一，最好的方法就是尽早进行心理治疗和心理干预。
情绪问题可大可小。
为了避免风险，条件允许的情况下我都联系当事人去进行科学的心理咨询和心理疗愈。很多人就是因为错过了干预的“黄金时间段”，最后积重难返变成了心理疾病的。
建议你尽早去大医院的心理卫生中心，或者是去你们当地第四人民医院进行全面的心理评估，了解你目前的心理健康状态，如果有问题就积极治疗。现在心理治疗已经在不断的普及，你要知道你自己的心理健康和心理健康都很重要。
千万不要厚此薄彼。
不要存有侥幸心理。
当然在这个过程中，我建议你找到适合用自己的心理咨询师建立正规的咨访关系。
同通向对心理咨询师的倾诉，通过咨询师对你的客观分析和开解，在科学的心理疗愈下，你才能更好的放下内心的不安焦虑，逐渐恢复掌握自己情绪的主动权。
四、我们都应该成为情绪的主人，而非被情绪左右，伤害他人同时也伤害自己。
面对情绪困扰，我们都要充分发挥自己的意志力，去解开自己的心结。
只有让自己的内心变得稳定和强大，才能真正做到不以物喜不以己悲。
熊猫君刘女士。
#情感##心理##心理健康#心理咨询师#
一个人在情绪很低落时很容易做出错误的决断，因此，当我们在情绪低落时，最好不要决定任何重要事情。
遇到重大挫折或情绪低落这样的时刻，很难做到全面整体的思考，人们最容易做出错误的决断，根本不会有正确的思想和强大的分析决断力。这是因为，清醒和快乐是形成正确思想的基础，正确的思想又是做出正确判断的基础。所以，在做任何决定之前，我们都要确保自己的头脑是清醒的、思想是正确的。
举例:年轻姑娘在需要寻求安全感或失恋痛苦情况下，有时会做出冲动决定，和自己不爱或者没有完全了解的男人结果等情况。也有很多人在公司工作好好的，发生了些情况产生了一些负面的情绪，激动或愤怒情绪中做出了辞职决定，往往后期也感到后悔！
传统上人们对情绪所知甚少，对一些情绪感到无能为力，经常感到被它们所控制！“我如何能够控制自己的情绪”？当需要用到【控制】二字时，情绪往往便已经失控了。
情绪管理需要以下4种能力！
1.自觉力:随时清楚知道自己处在于怎样的情绪状态，能觉察自己当下情绪感受。
2.理解力:明白情绪的来源不是外在人事物做成，而是自己内心的信念、价值观和行为准则的反应，信念系统是自己可以通过学习，提升来改变的东西。
3.运用力:需要认识到各种负面情绪的正面价值和意义，并在三赢基础上运用它为我们服务。
4.摆脱力:当有些情绪不能帮助自己达到更多的轻松满足时，自己能够从这种情绪摆脱出来并进入另一种更多帮助的情绪状态中。
本文来自投稿，不代表DoDo生活网立场，如若转载，请注明出处：http://www.77dodo.com/aiwen/58716.html
