有必要！我觉得上班族是最有必要，也是很有必要进行运动健身的。
因为现在很多上班族的身体素质与身体健康状况真是堪忧:
- 由于长期的久坐不动，活动少，运动少，使很多人的身体发胖，肚子变大，身材严重的走型发福；
- 更是在工作的时候，长时间保持一种动作，让很多人的身体出现了各种的健康问题，例如脖子，颈椎方面的问题
- 身体素质的严重下降，运动能力下降，不说跑步，就是走得快一点都会面红耳赤，气喘吁吁！
- 由于发胖，脂肪更多的堆积在腹部，内脏脂肪增多，也让我们出现其他健康问题，例如脂肪高，血脂稠等
所以我认为不管是为了减肥拥有一个好身材，还是为了改善自己的身体健康；或者为了改善自己的身体素质；从哪一个方面来说，我们都是很有必要运动健身的。
但是很多人也会说:“我也想运动，但是工作太忙，根本没时间嘛”。其实对于很多人来说，并不是没有时间，只是可能没有连续的休息时间，但是我们却有很多的碎片时间。我们只要能利用起身边的碎片时间，去进行锻炼运动，积少成多，我们也会取得一个很好的健身效果。
下面我就给大家推荐一个这样的运动计划，每次训练不需要太多时间，只需要2到4分钟，就可以达到健身的效果。非常适合没有太多运动时间的朋友，非常适合碎片化的时间运动。
- 这个运动叫做高强度间歇训练，也叫HIIT运动，它是一种由高强度运动与低强度运动相结合的运动模式。由于它的运动特性，我们每次不需要运动太多时间，就可以达到不错的健身效果。
下面我推荐的这个HIIT运动是由八个动作组成，这八个动作，不仅可以帮助我们减肥，还能锻炼到我们全身的肌肉，例如胸肌，腹肌，臀腿肌肉，可以帮助我们进行塑形。下面我们就一起看看这八个动作的真面目吧。
① 波比跳
动作要点:
- 身体先笔直站立，抬头挺胸，背部挺直，双眼目视前方，双脚分开
- 然后身体蹲下双手在身体前方撑地，同时双腿向后蹬，使身体成一个俯卧撑的姿势
- 然后做一个俯卧撑后，双臂撑地，双腿收回
- 然后双脚蹬地，使身体垂直向上跳起，身体落地后，重复动作
② 开合跳
动作要点:
- 身体站直，抬头挺胸，背部挺直，双臂放在身体两侧，双腿并拢
- 然后保持上半身笔直，双腿向两侧打开，同时双臂从身体两侧举过头顶拍手
- 然后双腿并拢，双臂回到身体两侧，重复动作
③ 登山跑
动作要点:
- 身体首先成一个俯卧撑姿势，然后背部弓起
- 双臂保持不动，双腿向胸口方向做蹬地的动作，速度越快越好
④高抬腿
动作要点:
- 身体成站立姿势，抬头挺胸，背部挺直，双眼目视前方
- 然后保持上半身笔直，双腿在原地快速交替的弯曲抬高
- 抬到大腿与地面平行的高度即可
⑤深蹲开合跳
动作要点:
- 身体呈站立姿势，背部挺直，双腿并拢
- 然后身体开始下蹲，在下蹲的时候双腿跳着分开
- 身体向下蹲到大腿与地面平行的高度即可
- 然后双腿开始跳着并拢，同时身体蹲起伸直
⑥胯下击掌
动作要点:
- 身体成站姿，抬头挺胸，背部挺直，双眼目视前方
- 然后再原地，其中一条腿弯曲抬高，然后双手在大腿下面击掌，双腿交替抬高，双手在下面交替拍掌
⑦后踢腿
动作要点:
- 身体一样得站直，双手背后，然后双腿向后踢，踢到手掌或者屁股都可以，速度越快越好！
⑧深蹲跳
动作要点:
- 身体站直，抬头挺胸，背部挺直，双眼目视前方，双臂放在身体两侧
- 然后身体开始下蹲，先屈髋后屈膝，下蹲到大腿与地面平行的高度即可，双手报道胸前
- 然后双腿发力，使身体向上跳起，身体落地后，重复动作
运动计划安排:
- 每个动作做20秒，休息10秒，做完这八个动作4分钟足矣。每天利用自己的碎片时间坐上3到5组！
- 当然也不是每次都必须做够4分钟，如果你的时间不充足，那也可以做2分钟，3分钟！
这样的几分钟时间我相信很多人都可以挤出来的。所以不要抱怨自己没有时间运动了。每天运动上6到7组，完全起到很好的运动健身的效果了，完全可以改善一些因工作造成的脖子僵硬，颈椎僵硬等方面的职业病。
总结
对于我们上班族来说，是很有必要进行运动的，这样才可以让我们的身体越来越健康，身体素质得到改善。如果不运动健身，我们的身材，身体素质，身体健康会越来越不好，我相信这是很多人的感受！
同时如果想要减肥，我们在积极运动的同时，饮食也得控制好。多吃蔬菜与富含蛋白质的食物，少吃米饭面食，少吃热量高，油腻的食物，多喝水，少喝饮料奶茶等！
不论任何人，不管你从事什么工作，是为官的还是为民的，是从事脑力劳动的还是体力劳动的，都应该在平素坚持运动健身。只有这样才能保持健康的身体和旺盛的精力，完全胜任自己所从事的工作，和自己的家人一起享受美好幸福的生活。
生命在于适度的运动。只有在日常生活中持久锻炼身体，才不致于频频上医院去看医生，大把大把地把钱送给了医院。有很多人总强调自己工作忙，没空锻炼身体，这纯粹是为自己的懒惰在找借口，这种自圆其说为自己的未来健康状况埋下了隐患。
保健身体是一个聪明人应高度重视的首要问题。人一旦失去健康的体魄，便与安宁和幸福彻底告别了。不光如此，你身体的病痛不光让自己饱受折磨，还会给家里的亲人带来阵阵创痛。为了自己和家人的幸福与和谐，赶紧加人运动健身的行列吧，这才是最明智的选择。
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