算熬夜，除非你们整个家族世世代代都是这个生活习惯，不然你这个就是熬夜。
以前没有那么多夜生活的时候，实际上超过十点就算熬夜了。现在算十一点以后。
一定要提醒你的是，实际上单纯想依靠补觉来改善熬夜造成的影响，是不大可能的。
因为你首先需要了解睡眠的目的。人体在睡眠的时候，身体整体的基础代谢都是比较低的状态，这样有助于这些主动运动的部分的修复，体内的代谢废物比如乳酸之类明显减少，同时人体的排泄系统和解毒系统继续工作，可以有效降低体内的有害物质，包括自由基这类容易导致细胞衰老的物质都可以有效清除。避免了有害物质的蓄积。
所以，如果睡眠比较好的话，第二天会有一个充沛的精力。而不会无精打采，疲乏困倦，眼圈发黑。
而长期熬夜的后果就是，记忆力下降，头发脱落，皮肤松弛暗沉，精神不振，四肢乏力酸痛，腰酸背痛等等。同时，各种系统性疾病，比如心脑血管病，癌症，高血压，糖尿病也都是大大提升患病几率。
最近的一个例子，就是明星高以翔猝死。希望引以为戒
你混淆了熬夜和睡眠时间充足的定义。什么是熬夜，中医上注重阴阳五行平衡，天人合一的思想，夜间阴气重，白天阳气胜，人体的起居作息要顺应白天与黑夜的自然交替。阴气重不适合劳作适合休息，阳气盛适合劳作不宜长时间休息，归根结底是因为人体内的五脏六腑在经历白天的运作后晚上要进行自我修复，好比一台机器，不能只运作不加油保养，例如：夜间11点开始人体的脏器—肾脏要开始排毒，所以11点之前最好已经熟睡了，避免因为肾脏要双管齐下–既运作又保养带来的‘心力交瘁’。其它脏器也与此类似，夜间使它们最好的保养时间。所以那种夜间还吃夜宵的人群，无疑是给自己的脏器当头棒喝，加重期负担，这在医学生，养生界是极力反对的。因为违背了自然规律的生活作息给人带来可怕的后果，医学上不乏这样的例子–心肌梗死，无缘故地体重飙升，虽然表面看似只是变成了只人形熊猫，但是就熬夜了工作效率方面来说，工作效率都是很低的啦，所以还是不要放弃熬夜吧！
所以你说的凌晨1点睡觉到9点起床，就一天8小时睡眠时长来说是够了，但是还是属于熬夜哦！
还是要在23点前睡觉，进入子时还不睡就是熬夜，哪怕你睡够也没有用，长期这样真的身体很快就垮了。而且你还别试，连续五年这样，你就回不来原来的健康状态了，我就是这样的过来人，2007年开始迷上网并晚晚熬夜，十年前（2009年）我还很白净一个男生，多少女士羡慕我白里透红的健康肤色，到2010年就患上痛风，2012年患上肺结核，吃了很多药，虽然后来肺结核治好了，但肤色暗下来就再也回不到以前的白净状态了，痛风还久不久就发作，现在打这段文字就是忍着脚痛打的。
熬夜为什么不好，我不是医生，人微言轻，但从人的进化史来看也明白一点，远古几百万年来能够经过自然选择而生存繁衍下来的人，不都是日出而作日落而息吗？北方白昼很长的时候，人恐怕只有在子时能正常睡觉吧？几百万年的习惯，到你这辈子开始改变，肯定引起人体内分泌失调的。
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