半夜经常醒来，多是睡眠不好，可能是压力大太，情绪上有很强烈的不稳定性，或者是肝脏等功能受损，导致的睡眠不好。
如果说，我们经常在半夜2点就起来，并且再也没有办法很好的入睡的话，这很有可能就是我们的精神压力过大所致。这里的精神压力，主要可能就是工作上面的压力以及生活上面的压力。如此大的压力，是非常容易导致我们的精神不稳的。
并且，很容易就会导致我们的大脑一直处于精神过于兴奋的一个状态。这对睡觉是没有任何好处的，很容易就会导致我们的睡眠质量过差。很容易造成我们在凌晨2点钟的左右醒来，并且，没有办法很好的进行休息。第二天的工作也会受到影响。
不论一点醒还是三点醒，都属于睡眠不好的一种，这种情况下，除了是精神压力大外，多数是身体出现了一定的问题，尤其可能是肝脏功能不好，要注意进行调整，如果长时间这个时间醒来，会严重影响身体健康的。
首先，长期失眠会导致神经衰弱，或者焦虑障碍。
其实不论神经衰弱还是焦虑障碍都属于神经症范畴，两者存在很多相同点。比方说失眠的患者会出现注意力不集中，记忆力下降，精力减退，易疲劳，烦躁焦虑等表现。上述表现也常常出现于神经衰弱和焦虑症两种神经症之中。不要小瞧神经衰弱和焦虑症，也是可以直接影响我们的工作和生活的。
长期失眠可能还是抑郁症的前兆。
其实在抑郁症患者中，往往最先出现的就是失眠问题，但不局限于入睡困难，睡眠时间短和早醒也是抑郁症相关睡眠障碍的主要表现形式。所以我们说抑郁症的患者最先出现的症状叫做睡眠节律改变。所以失眠和抑郁症有着明显的因果关系。
失眠还能导致一些常见的慢性疾病。
可以说长期失眠会导致我人体体内的很多内环境发生变化，比方说内分泌的激素水平变化可能导致糖尿病；因长期失眠，睡眠不足导致的血液灌注不足可能导致心血管或者脑血管疾病；长期失眠还会直接影响我们皮肤的治疗，这种影响往往表现的更快速；最后，也是最严重的，长期失眠可以导致免疫力下降，而长期的免疫力下降也是恶性肿瘤的一个高危因素，所以，长期失眠也会导致患恶性肿瘤的几率大幅提升。
因为凌晨的一点到三点是肝经最为旺盛的时间段，如果肝脏较虚，这时间段就会出现烦闷、不安等症状，所以睡眠也会受到影响，易醒，睡不安稳。
所以，如果你常常在半夜三点醒来，也是提示你需要养肝了。
想要肝脏好，日常养肝这几件事情要会做！
一、想要肝脏好，要会喝水：
喝水可促进新陈代谢，同时也可以减少代谢产物和毒素对肝的损害，对于肝脏也起到了保护的作用。
1、起床后一杯水
早起后，要补充200毫升左右的水分温开水。
这个时间补水不仅仅可能补充一晚上流失的体内的水分，还可以促进气血运行，从而滋养肝脏。
并且这时候的水分还对肝脏和肾脏的排毒有利，可以增强肝肾的生理功能。
如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，有助于降肝火。 2、九点到十一点之前可以来杯热保肝茶
在工作中的人们，这时候往往已经感到非常疲劳，除了传统的茶饮，建议可以喝一些保肝的花草茶——奶汁草根茶等，全面放松。
奶汁草，也叫蒲公英，婆婆丁，现代科学证实，奶汁草可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。并且北京卫视《我是大医生》曾报道，用奶汁草根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。奶汁草根性寒凉，怕寒的人，可以喝奶汁草根红茶，奶汁草根红茶经过发酵处理，能够降低寒性，适合体寒的人喝。
3、晚餐之前可以来杯温水
在晚餐之前喝一杯温水可以增加饱腹感，控制晚餐的进食量。
肝脏通常会在夜间发挥功能，如果在睡觉的时候体内还有大量的食物未被消化吸收，会加重肝脏的工作量，不利于身体健康。
如果晚餐吃的少，半夜饥饿难忍，可以吃一点胡萝，有助于肝脏清洁毒素。
二、常吃养肝食物
补充亚麻酸——秋苏籽油，降低血脂，软化肝脏
少摄入“肥油”，多摄入优质脂肪
减少高油脂、高脂肪、高热量食物摄入，控制好体重，对内脏脂肪控制有帮助，也是减少肝脏上脂肪，而减少影响肝脏功能来源。
多摄入优质脂肪，如多不饱和脂肪酸，含欧米伽3欧米伽6等，其中欧米伽3亚麻酸是细胞膜构成的主要成分，有益于肝细胞的再生，提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
秋苏籽油
补充欧米伽3亚麻酸只需每天直接食用5-10毫升秋苏籽油，或将其与酸奶一起搅拌后食用。
多吃绿色蔬菜，绿色食物入肝经，多吃绿叶蔬菜，不仅能够补充各种维生素，粗纤维，而且有助于促进肝脏排毒，增强肝脏功能，有养护肝脏的作用。
长期睡眠不好会导致：
1.神精衰弱、紊乱。
2.血管硬化。
3.肝脏损伤，脾气暴燥。
4.免疫力低下。
5.皮肤长斑，粗糙，暗黄，毛孔增大。
6.熊猫眼，眼睛无神，眼袋增大。
7.头发脱落，干枯发黄。
睡眠不好，最伤肝脏，那么怎样才能避免睡眠不好伤肝呢？
常吃养肝食物
补充亚麻酸——紫苏仁油，降低血脂，软化肝脏
少摄入“肥油”，多摄入优质脂肪
减少高油脂、高脂肪、高热量食物摄入，控制好体重，对内脏脂肪控制有帮助，也是减少肝脏上脂肪，而减少影响肝脏功能来源。
多摄入优质脂肪，如多不饱和脂肪酸，含欧米伽3欧米伽6等，其中欧米伽3亚麻酸是细胞膜构成的主要成分，有益于肝细胞的再生，提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
紫苏仁油
α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
补充欧米伽3亚麻酸只需每天直接食用5-10毫升紫苏仁油，或将其与酸奶一起搅拌后食用。
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