男士，可能比女人更适合瑜伽！
经常会看得到一些问题：男士能一起上瑜伽课会不方便吗？男士适不适合练习瑜伽？这都是较少接触瑜伽的朋友对这门运动（或请容许我说是修炼）的误解。
感觉瑜伽课室是女士的“圣地”，男士与“硬骨头者”一律不淮内进。但事实上，全世界练习瑜伽的男士多不胜数。而且不少著名的瑜伽大师，艾杨格大师及印度20世纪最伟大的瑜伽导师之一Swam Sivananda等都是男性。在现代社会来说，男士分分钟比女士更需要练习瑜伽呢！
1.肌肉发达的男士瑜伽能够改善你的柔韧度
从身体结构上来看，未经训练的女性肌肉量约为男性的2/3。即是男性天生拥有较多肌肉。加上不少男都有做重训的习惯。肌肉透过负重收紧的训练变得结实。但强壮的肌肉要是欠缺柔韧度，就会渐渐变得绷紧，继而拉扯关节，造成痛症。再者，一块肌肉只懂收紧，未有深层拉展，受伤以至撕裂的机会都会提高。
2.如果你是其他运动的爱好者瑜伽可以帮你发挥得更好
很多男士都有自己热爱的运动。为什么还要练习瑜伽呢？
或者你可以这样理解：瑜伽练习着实是一个基础。一个维持日常生活身心健康的基础、亦是各种不同运动的基础。因为定期的基础瑜伽练习，对肌肉耐力、平衡感及柔韧度等等整体素质都有改善。尤其有助提高你对身体各个微细部分的敏感度。使你更了解自己身体状态。当你进行自己喜欢的运动，好像长跑，你会对自已呼吸的节奏、身体左右两边的平衡感更敏锐，自然跑得更畅顺；当肌健及韧带定期得到放松，在进行较剧烈运动时亦可减低受伤机会。
3.瑜伽有助培养耐性使你刚柔并重
虽然“耐性”与性别无直接关系，但不得不承认一般男士耐性都十分有限。而且男性本身“刚阳感”较重，不拘小节，对身边的人的感受未必具敏锐的洞察力。透过瑜伽的呼吸练习培养内观能力；在不同式子的停留中，培养持续的集中力。久而久之，耐性就给培养出来，令你变得更细心。我相信这不论对工作或待人处事都有益。
4.不要看轻瑜伽高难度及强度的练习充满挑战性
在此我先强调“瑜伽”并不等于式子练习，当然不等于在网上看到那些花巧美丽的“动作”。除了形体练习外，瑜伽的精髓其实在于心灵及精神上的提升。然而不少男士因此觉得瑜伽比较“女性化”，拉来拉去，没有什么难度和锻练可言。其实瑜伽体式充满变化和创造性，而且着重肌肉的控制。例如你可以靠摇摆力做到手倒立，然后停留几秒。但瑜伽练习就会训练你透过呼吸及控制肌肉，特别是核心肌群让你慢慢上手倒立、在途中停留、再配合其他变化。整体难度相当高，不是一时三刻就能达标。以瑜伽体式的挑战性为起点，都算是个不错的开始！
本文来自投稿，不代表DoDo生活网立场，如若转载，请注明出处：http://www.77dodo.com/aiwen/6538.html
