因为怕死，我开始戒掉熬夜
今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。
而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓一跳。医生问我最近是不是经常熬夜，那不是理所当然的么。
然后医生告诉我说：“停止熬夜吧！再这么下去，你的肝恢复不了，会发生各种病变，甚至有可能猝死。”
医生的话让我悚然惊醒，我有多久没有早睡过了。以前初中的时候熬夜上网打游戏，到现在上班后熬夜耍手机，熬夜已经成了我生活的一部分。
熬夜，真的有瘾，而我现在要做的，就是戒掉它。
没有任何理由，如果非要找一个，那么只能是-怕死。
一、寻找自己熬夜的根本原因
熬夜的瘾，其实不在于生理，而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根本原因，才能从心理杜绝它。
我有个朋友Z先生，他熬夜比我还厉害，因为他是做设计的。按他的话说，他只有在深夜凌晨几点的时候才灵感迸发，才做得出甲方满意的作品。
但我身边更多的人，熬夜只是因为手机和电脑太好玩了，有追剧的，有打LOL和农药的，有看小说的，更有刷微博和抖音的。
我问了其中几个朋友，他们告诉我说，“白天要上班，晚上不把时间耍回来，那岂不是亏了？”
其实我也是这样的，甚至想的更远更深。
“每个的时间都是有限的，其中还要扣除吃饭睡觉工作，只有晚上的时间属于自己。我晚上多清醒一个小时，我不就多赚了一个小时吗？这样我的人生就比人家过的更长了。”
我把我这想法告诉了Z先生，Z先生问了我一个让我不好解答的话：“既然你是这样想的，那么你为什么不早睡早起？你晚上9点睡，早上4点起，跟你晚上12点睡，早上7点起有什么区别？时间不都一样的。”
是啊，时间都是一样的，但我更贪心。我想凌晨2点睡，早上7点起，这样我就又多赚了两小时。
二、开始跟熬夜做斗争
那次跟Z先生的对话，让我深刻地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是，为了自己的身体，我开始与熬夜作斗争。
首先，我开始上网查熬夜的坏处，比如伤肝、记忆力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等，以此来给自己做心理建设，强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时，为了让自己深刻认识，有切肤之痛，我把体检报告截图后变成了屏保，只为时刻提醒自己。
接着，我做了个简单的时间表，规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分，我便跟我一个好朋友约定好，12点过后上线看我在不在，如果我在的话，我就给他200元红包。
最后，也是最毒最有用的来了。那段时间，我把家里的网给停了。不仅如此，我还在白天疯狂地用着自己的手机流量，一天不到，免费的20G用完，4G高速降为2G土路，完全有了砸了手机的冲动。
就这样，我开始自己磕磕碰碰的戒熬。
过程大概是这样：一开始，到了凌晨12点，我就浑身难受。放了手机在一边，在床上翻来覆去睡不着。
有几次意志不坚定打开手机一看，哦呦，好大一份体检报告。假装没看到报告，准备刷会微博，结果速度慢的像蜗牛爬，图片还加载不出来。悄悄王者农药上线，结果发现朋友在对局中，看了看银行余额，只能默默下线。
三、戒掉熬夜以后
经过几个月的努力，我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是会复发，比如碰见周末，再比如最近迷上了吃鸡，但我的生活作息的确有了很大的改变。
现在每天一大早起来，终于不是盯着黑眼圈，满脑袋浆糊的国宝状态。每天上午工作的时候，注意力明显集中了很多。当然最重要的是，我找了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于下来了，肝功也没有什么大问题了。
所以还是早点睡吧，夜晚虽迷人，但不是用来浪费与盲耗的，它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝熬夜的诱惑，掌控自己的时间，不被无穷无尽的消遣与焦虑拖住，才有毅力实现更大的梦想。
戒掉熬夜，早睡早起，是走向成功、走向健康的自律第一步。
第一、容易发胖
一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
第二、可能会导致糖尿病
第三、容易引发心脏病
经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。
第五、容易引起交通事故
有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。
第六、容易引发抑郁症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。第七、儿童会引发行为障碍
如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候，他们大部分时间需要在睡眠中度过，当休息不好时，会影响身体的发育，从而产生行为理障碍，如注意力不集中和精神萎糜等。
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