最简单、最常用的方法：
01. 聚焦放大法
很多时候，你没法选择拍摄的时间和地点，必须在乱糟糟的环境下完成拍摄，比如说堆满杂物的后院，人头攒动的办公室……
面对杂乱的场景，你可能会一筹莫展；但你可别忘了，相机“看”到的场景，和你眼中的可不一样。
找到一小块相对干净、简洁的部分，聚焦、放大，用取景框“裁”掉多余的干扰景物，你就会得到不错的背景。
02. 曝光控制法
大家都知道，在日落、逆光等大光比场景，当相机宽容度不足时，会出现暗部变成全黑或亮部过曝变成全白的现象。而在拍人像时，我们也可以利用这一现象来创造纯色背景。
以人脸为基准进行曝光，暗背景会曝光不足，变成纯黑；而亮背景会过曝，变成纯白。如果效果不够明显，再后期加对比度。
03. 闪灯压光法
拍夜景的时候，大家都知道要尽量避免闪光灯，因为它只能照亮近处物体，而把稍远一些的地方都变成一片漆黑；而在白天拍摄时，我们可以反其道而行之，利用闪光灯的这一特性，创造黑色背景。
前提是，你的闪光灯输出功率足够强劲，而且背景离人物也不算太近。
04. 开大光圈法
嫌纯色背景太单调？那就开大光圈，越大越好。光圈大到一定地步，不管是什么背景，都会变成一团模糊的色彩。
这种简单粗暴的暴力方法，消灭了一切干扰景物，人物很突出；彩色模糊背景也比纯色的单调背景好看，被称为“糖水照”。
05. 远距纵深法
光圈不够大，虚化不够好？那就让背景离人物远一些。
选择一个具有较大纵深的空间作为背景（如道路、走廊等），光圈稍开大，使人物身边范围的景物清晰，稍远处景物开始出现模糊。
这种背景具有出众的纵深感，也保留了较多背景信息，使画面更具内涵，比单纯开大光圈让背景变成一团浆糊好得多。
06. 仰天俯地法
中国的很多地区，人口密度在世界上都算是名列前茅。在外拍的时候，你最大的麻烦，很可能就是身边茫茫多的“其他人”，不打码，你都不知道谁才是照片主角，在这种情况下，不妨试试把天空当背景吧！周围人再多也不怕——我就不信他们能上天！
低角度仰拍，以天空作为背景，只要周围没有过多的建筑，背景一般比较干净简洁，干扰景物较少；如果天气很好，蓝天白云，这样的背景不仅简洁，而且还很美。
以天空作为背景，你需要注意控制曝光。
尤其是在光照强烈的晴天，以天空作为背景，画面可能光比较大。你需要以人脸为基准进行曝光，以保证人脸不黑。
这样做的后果是天空可能会过曝，所以人在画面中占的比例要大些——过曝部分过多的画面，总是不大好看。
人像摄影的背景有点乱可以怎么调整？
树挪死，人挪活。我们拍照时可能会遇到一些难以通过人为改变的客观条件，这时就需要我们使用摄影的一些技巧和发挥自己的创造性。
人像摄影的背景有点乱怎么办呢？我觉得最直接的方式就是自己动手整一整，比如地上有垃圾就把垃圾捡起来，多于物体就挪开。当然，这是简单动手能够解决的，如果碰到一些没法人为解决的，那就想其他办法。最简单的就是考虑是否换个景，毕竟这是摄影师取景时该考虑的。
假如拍摄场景的客观条件是不容改变的，那么试试运用我们的摄影技巧吧。我认为，可以尝试以下方式解决人像摄影的背景杂乱问题：
一、利用景深原理，虚化背景
人像摄影的背景乱，那么我们就要考虑少拍点背景，避免画面杂乱。利用浅景深虚化背景是不错的选择，大光圈、长焦和改变拍摄的距离都是有效的虚化背景的方法。
1.使用大光圈镜头。比如常见的大光圈人像定焦镜头50mm和85mm。即使是最一般的定焦镜头，大光圈拍摄都可以获得相对好的虚化效果。50mm和85mm使用大光圈拍摄人像也是非常好的，杂乱的背景也可以变成色块或全部虚化掉。
2.长焦拍摄。长焦镜头有两大好处，一是拉近距离，二是制造虚化的浅景深。背景乱，那么试试用长焦镜头虚化背景吧。
3.改变拍摄距离，可以安排人物远离杂乱的背景或者让镜头靠近拍摄人物，总之就是让背景相对远离镜头从而达到虚化背景的效果。
二、拍局部，有选择的拍摄
视野广了，入镜的物体相对就多了，因此杂乱是不容易避免的。反之，大场景乱，我们就拍中小场景，实在不行我们还可以拍特写。背景乱只是相对的，拍摄人像的时候我们可以有选择的拍摄场景的一个部分，从而达到画面干净，突出人物的效果。
三、注意角度
审美对摄影很重要，这不仅仅是指你对美的感受和理解，更关键的是你怎么发现美和呈现美。摄影师之所以不同于一般人，是因为他们善于发现事物的美，而拍摄角度就是一个重要的手法。
“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，拍摄角度的选择决定了照片呈现的效果与方式。平拍，俯拍与仰拍，前后左右上中下，虽然说起啦容易，但是真正做到就绝非易事。
四、遮挡法
不好的背景，不好看的部分，那我们就把这些挡起来不展示给人看，就这么简单！摄影是一种减法的艺术，剪除不必要的因素，留下与主题相关的因素就是该呈现的场景。摄影利用遮挡是一种必须掌握的技术，最简单的就是加前景，将背景的杂乱遮盖或美化。
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