总原则是多动一动，多交流～
一 多动一动，可以是运动啊，总之你喜欢的能坚持的，爬山跑步打球干啥都行滴。也可以是从椅子上卡座上爬起来接杯水，上个厕所哩这样的小日常。嗯，别小看他们，有时候压抑时动一动，就是在转移注意力了。
二 多说一说。其实也是在转移注意力。你可以找亲密的人分享你的情绪。如果你不喜欢，跟别人说说八卦，哪怕打个招呼也阔以。分享我的一个方法，我喜欢早起去买菜，因为这是一个结合了动一动说一说以及顺带晒晒太阳的好习惯。当然前提是喜欢并坚持。如果不喜欢就不强求。
三 晒晒太阳。我会在阳台晒一下。冬天的太阳不会很毒，相反很温暖。涂一下防晒霜会更好不涂也ok。总之几分钟也行。平时在办公室没多少时间，我就争取在等红绿灯也顺带来几分钟。
四 多夸夸自己或者开心日记～弄个开心日记记下生活微小开心的事，顺带夸下自己。
五 笑一个，没事多笑笑。我看过一篇文章，你觉得你很难过就真的会难过，就算不开心假装笑笑没准就真的会开心。所以哪怕假笑得很难看，也请咧咧嘴角～
七 找到自己喜欢的方式跟自己相处，关怀下自己。虽然吃东西不是最好的办法，但也可以是一个办法。进一步升级一下，我现在找到的办法是跑步，睡觉，阅读，抄写文字，冥想，自我对话，坐下来闭上眼感知，听音乐，看电影，还有看看小视频，写心情笔记，随意，只要能让自己放松，也都可以。哦也有朋友喜欢逛街，旅行，买香水，买鲜花，也阔以，原则上就是让自己感觉得到精神上的重视和灵魂上的休憩。
八 适当满足，适可而止。其实欲望这东西不适合太压抑，当然也不适合太放纵，因为欲望永远得不到满足，包括食欲贪欲sex等等这些，这是人作为生物本能的欲望，另外还有名利虚荣等。所以，控制不住和不想控制是不一样的，请寻找两者之间的平衡，和自己和谐相处。
九 知足常乐，降低期待，正面思维，转换角度。就是半杯水的问题，有人觉得唉呀，只有半杯水，有人觉得，耶，我有半杯水耶。所以，换个角度想，人生就不一样了。另外人生不要太高期待，太高要求，这不是说不追求进步，只是希望，我们都能尽人事然后听天命，期待太大就容易落空失望。
十 理性思考，让理性替代感性。我承认这对女生特别是在心境低落或者阴冷寒冬确实挺难做到的，但是想让自己逐渐乐观起来，就要学会用理性思维来做事～遇到不开心的事，很多人就觉得自己怎么这么不顺啥的，不过我现在在逐渐学习用理性思维去分析事情，先想想解决事情的方法，毕竟方法总比困难多嘛。
十一 凡事别强求。我知道类似于上一条，就算理性思考，积极应对，人生也还有无能为力的事情。比如家境，失恋，死亡等等。如果尽力去做了，结果别太强求了。落叶会归根，花落作春泥，大自然有大自然的规律，我们也是大自然的一员，要相信老天的一切安排都有它的道理。
十二 慢下来，缓一缓。如果没有结果的事情，如果不是特别紧急的事情，建议做事别急，缓一缓。因为工作和家庭的影响，我做事啥的比较雷厉风行，但是也容易出岔子。前阵子特别压抑，逐渐觉得放慢脚步，也不失为一种好办法。慢慢来，有未来。有些东西现在得不到，不代表以后得不到。以后得不到，不代表你适合这东西。现代社会节奏太快了，人心就容易浮躁，不容易感受快乐了。
十三 和谐相处。这是我今天学到的新理念。我知道其实我们产生负面情绪很常见，有时候事一多，也就引发自己的各种情感，这时候我们可以先梳理自己的情感，明白什么事引发了什么后果，另我们产生什么样的感觉，以及自己的期待，并把它记下来。不过与之前不同想拼命通过食物或者吵架等发泄情绪摆脱情感一样，我们可否试着承认它和它和谐相处并妥当地安放它呢，再试着和它通话安抚自己呢？
找自己所乐，做自己喜欢的事情，比如我就特爱养鸟，结交了全国好几万朋友没事聊聊挺好的。
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