越是临近高考，心态调整越关键。高考是智慧的比拼，更是心理的较量，调节好心态、拥有健康的心理对于考生来说尤为重要。调节好心态，高考就等于成功了一半。结合众多的心理研究成果，我们在这里为你支上几招。
【找准症结】
很多人的苦恼都在于不理想的成绩。摆脱由此产生的焦虑绝非难事。要学会分析其中的原因，仔细想想，是事先没有认真复习、遗漏了本应记住的知识点，还是考试不够专心、没有审清题目，或者身体状况不佳、难以理清思路……不要因为几次考试不理想就完全否定自己，找出自身切实存在的弱点，然后据此对症下药，保证在以后的考试中不出类似的纰漏。
【摆正目标】
名牌大学、重点大学是众多考生梦寐以求的归宿，很多人就把目标设定于此。目标高一点有它的好处，能带来强大的学习动力。但要注意，高考终极目标的设定是需要与自身实力相结合的，也就是说要从实际出发，给自己一个切实可行的奋斗计划，否则当结果与预期偏离太远，会造成巨大的心理落差，带给你严重的打击。要知道，我们在与别人赛跑，更是在与自己赛跑，超越自我，做最好的自己。
【少想结果】
许多考生总害怕自己实现不了目标，担心高考会失利。如果一直把注意力放在对高考结果的预期上，必然会使自己陷入焦虑的泥淖，过度紧张，而没有心情去忙该做的事情。高考的成绩可不是靠凭空想出来的，当你投身冲刺复习时，请忘掉自己以往的成绩，相信自己，当初设定的目标是结合自身实力制定出来的，目标适当，只要用平常心来对待最后的冲刺就是成功，你一定能发挥出应有的水平。
【积极暗示】
经常做积极的自我暗示，这会帮你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以写张纸条放在桌子上，告诉自己“我能行”、保持沉着镇静。多做平时模拟考试中出现的错题，也是增强自信的重要途径。错过的题是你习惯性出问题的地方，利用最后一段时间，心平气和地研究这些错题，找出自身的薄弱环节，能避免在高考中白白丢分。
尤其是临考前的几天，最好不要接触新题，而应选择做以前的卷子，既能练手热身找感觉，又能信心倍增。
运动可以让你在很大程度上平复心绪。首先是深呼吸，闭紧嘴巴，用鼻腔饱满地吸气，直至感觉气流充满整个腹部，然后嘴巴微张，均匀慢速地呼气，反复多次，心跳会渐趋平稳，思绪也愈加清晰。
很多人喜欢在紧张时小声哼歌，这是呼吸法的变相应用，爱音乐的你不妨尝试，只要保证不打扰到别人复习就好啦。还有，记得眼保健操的第六节吗？那也是缓解焦虑的有效动作，只须力度匀称地左右手交替按压穴位。
1. 调整作息
与高考的时间安排同步，让身体从生理上逐渐从”赛前状态“提前进入”比赛状态“，该休息的时候休息，该学习的时候让大脑告诉保持运转
2.将高考”具体化
”具体化“是个心理学名词，意思是具体想象让自己焦虑的这场”竞赛“从开头到结尾将会怎么样发生的，如同亲临一次比赛现场，熟悉比赛环境。这没有说起来这么简单，需要以下几个步骤：
①放松
需要用十几分钟的时间，静坐，闭眼冥想，想象一下能让自己冷静下来的环境(大海、草原等等)，最好配上事前准备好的轻音乐。
②具体化
拿出笔和纸，将高考前一天、高考这几天和高考之后走出校门自己所做的事情先说出来，然后用笔把自己所说记录下来(如果有家人或朋友帮助，最好是自己说，家人或朋友来帮忙记录)。
然后对记录的事件逐条讨论和分析，分析哪一件事情容易出差错，哪一件事情发生的时候最让自己紧张不安，哪一件事情自己最有自信。
对于高考的结果给自己一个评估，分三个等级：考试失利、考试正常、发挥超长三个等级，并分析这三个结果发生之后自己将如何应对(这个阶段最好有父母或者亲近的朋友在现场给予支持和抚慰)。这个阶段主要是为了从潜意识里告诉他，高考不是终点站，考好考差生活都能美好的继续，家人和朋友依然还会爱你。
③冥想
将第②阶段想象出来的场景再通过静坐冥想生动地展现在面前，再一次体验高考当时紧张的气氛。
④生理上学会克制紧张情绪
当紧张情绪发生时，需要有一些小技巧让自己立刻冷静下来，这是要事先学会和准备好的。比如：当遇到不会的题、或者开卷之前，通常会非常紧张，这时候就放下手中的东西，全身用力，力求让身体的所有肌肉都紧张起来，用最大的立起收缩。等到了极限之后忽然全部放松下来。来回几次，生理上的紧张情绪会稍微缓解下来。
⑤放松
做完以上练习之后，要再次进行放松，对心理进行收尾性的整备。这一阶段同第①阶段的操作方法类似。
以上的”具体化“练习可以高考前一个月每周做一次，或者高三下学期开始每个月做一次。每做一次其实就等同于参加了一次高考。那么对于别人来说高考人生只有一次，而对于Ta来说，高考已经像是一次例行的事务了，紧张心态就不会那么明显了。
3.出去走走
俗话说：”磨刀不误砍柴工“，培养一下自己上进的心态兴许能让学习效率大幅提高。如果有条件，可以在高考前多去名校走走，看看名校中的大学生都是什么的生活状态和精神风貌，看看什么是优秀的状态，然后再去家门口的一些档次较低的大学也看看，看看那里面的学生的发展方向是什么样的。给自己树立好目标和努力的方向。
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