如果对方没有男朋友，对你表示拒绝的话，你可以从自身找找原因，结合女生的兴趣、目标自我检验下是在硬件和是软件方面没有达到她心目中的对象的条件。
女生首先是靠感觉来为人处事，但凡不讨厌的人就有机会，大街上很多女孩牵手的都是普通的男孩。
男人追女人有个百试不爽的秘诀“死缠烂打”
这个可不是整天追着人家不放，而是坚持不懈，在女生需要的时候出现，生病的时候送上药，寒冷的时候送上暖贴，不开心的时候带给她快乐，让她的生活中能充满你的气息，刷好你的存在感，而且只管做这些，不要一直去表白，直到由量产变成质变，你再去表白。如果不成功，你就从她的世界短暂消失，有时候女生总是慢热的，当她在做一件事情发现忽然少了你的存在，慢慢发现你原来已经走近她的心里，只是当时没发现。
女人追女人除了对女生好，还得注重自己的形象。
每个女生都会在处对象前对自己未来的王子有个期许。虽然没有电影里说的：“踏着七彩祥云”那么夸张，那也一定是有一“金光闪闪”的光环加持。这个光环可能是男生的帅气外行，也有可能是特别的出众的才干。不同的女生向往的东西不同，但有个前提是一样的—对方的形象最少是清爽，干净，就算不是外貌协会的女生也不喜欢邋遢的男生。
提高自己的“战斗值”多学习，努力奋斗做出一定得成绩。
女生喜欢一个男生多数是对他的“崇拜感”
一个碌碌无为又不爱说话的男生最早失去战斗力，能说会道的男生有口才的优势，学霸有能力的优势，有钱的有物质的优势，长的帅的有“颜值”的优势，能让一个女生心动喜欢的一定有特殊的优势。提高自己可以提高的条件，让别人生出多点的“崇拜感”，概率就大了。
如果在她的世界刷了很多存在感也消失了再出现发现她比以前热情说明有戏
如果该做的都做了还没有反应就该及时放手。
放手只是一时的痛苦，长痛不如短痛。方法很多：
学会接受现实，由于感情中习惯了对方的存在，失恋后重新回到单身生活。一时半会儿缓不过来，但必须给自己一个时间表，不要让自己一直沉浸在痛苦当中。
分散注意力，可以试着全身心投入工作，学习当中，尝试一些自己喜欢做而没时间做的事情。
每天把自己的时间安排的满满的，不要让自己有时间想起对方。
重新开启一段新的恋情，曾经有人说过：忘记一段感情最好的方法就是时间和新欢。
当自己全身心投入到一段新的感情中时，有了比较后就会发现当初那个曾爱过的人也不过如此。加油😊
你问“如何摆脱这种痛苦的状态”，我有几个可操作的办法，希望对你也有效。
1、去练习冥想，冥想可以帮你专注当下，放下执念；
2、每当感到很痛苦的时候就出去跑几圈，运动产生多巴胺会减轻你的痛苦，转移你的注意力；
3、给自己安排一个近期目标，比如报一个课程，加入一个社群，要每天听课做练习交作业那种，或者是其他的需要你每天忙碌，并且最好是有人催促你完成的事情；
正念冥想中说到，“想要掌控杂念，要用老子的无为而治”。意思是想要掌控杂念，先要放弃对杂念的掌控欲，让杂念在你脑海中自由来去。但要注意这里的“自由”是杂念的自由，不是你的心的自由。不是让你放纵自己的心一直停留在杂念里。这听起来像很矛盾，但当你理解了之后会发现确实如此。
同样的，如果你想要抑制自己对她的思念，最好的办法是放弃想要掌控“思念”的想法，因为你越是提醒自己不去想，就恰恰是提醒了自己去想，当你发现自己又想起了她，不要懊恼，不用去评判自己，不在“又想起她”这件事上做过多的停留，只要轻轻地把注意力转回到眼前要做的事情上即可，让思念像一阵清风来去自如，却又来去无痕，不会在你心里留下痛苦的挣扎。这就是“无为而治”。
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