开心作答！
不好一锤盖棺定论说适合或不适合！我的观点是，不是专业的，需要有力量格斗营生的啦，打网球等特需要臂力的女生最好不要长时间做俯卧撑运动，以防练出“麒麟臂”，那是不美的。因为，俯卧撑锻练，主要是增长肱二头肌 和肱三头肌 ，就是上臂出现大疙瘩块，从审美的角度来看，女生的臂和腿一样，以纤细修长为美。如一线明星杨幂和关晓彤都是出了名的大美女，可她们也会因自己的胳膊又点粗而遗憾不是吗？
如果再长期力量型练习俯卧撑，那就成专门增粗上臂，甚至还有如男生专练出来的肌肉块，岂不不能收获纤细性感的美感双臂了？我想这都是爱美女生不想要达愿的吧！
当然，俯卧撑运动，也不总是男生的专属运动。如果女生在正确的姿势下，释当参与两位数内分组练习，即坚持每天分组做（20～50）个俯卧撑，要不了一个月，你的双臂的紧致感一定有改观。
我近年来就开始坚持每次做50个俯卧撑，尽管做得速度比较温和，但还是有效果，原来的松垮的皮下脂肪，开始不那么松垮，有紧致线条感了。下图是一位美女坚持每天做20个俯卧撑两周时间的前后对比效果图呢。
这是我自己，日常为配合有氧的长跑运动，每天早上或晚上，循序渐进地做俯卧撑拉伸，一为大腿、腹部和臀部有更好的肌肉，不失弹力助力更好的长跑同时，也预防一个奔六，进入老年的我胳膊松垮早现的现状图。
所以呀，女生还是有如明星赵丽颖之类女生的纤细紧致双臂，看起来给人有美感哈。据说，赵丽颖也是一位很爱塑身运动的达人呢。
下面，我再来谈谈何谓“麒麟臂”？
麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看。通常是粗壮的代名词。在网络上有多种代言和归属，即除了经常使用鼠标的电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。这些都是专业人士们专业属性使然，要想规避，可以多做放松，别一个姿势用胳膊好几个小时，一个小时起来做做甩甩胳膊，双手拉伸等动作，以防臂力因久用而威猛成块。
总之，“麒麟臂”就是男女经常健身，做上肢力量训练过猛，比常人胳膊粗壮；再就是女生胳膊比较粗，别人调侃说她是“麒麟臂”，说她过胖； 还有就是一些单身金老五男士，练就一身好功夫，常用自己的胳膊做某项运动，长期以往就练就成完美性感的“麒麟臂”。
这个长时间就是指长期（日期）的意思吧？
俯卧撑是一项非常好的健身运动，利用自身体重能锻炼到肢体的好多部位，主要对胸部、腹部、上臂、肩部和下背的肌群都可以练到，而且，徒手动作随地可来，非常方便，男女都适合去锻炼。
至于说练出麒麟臂，那不可能，一是女生的生理条件和男生不同，体内没有那么多雄性激素，不会激发、催生肌肉的暴长；二是女生力量和男生相比都普遍不大，而肌肉的发达程度是与力量关联的，所以普通女生是不可能练出麒麟臂来的，坚持长期锻炼俯卧撑对女生来说好处多多，不仅增长了肩臂和核心力量，有利于胸部的坚挺饱满，而且还能减脂修身，打造一个挺胸收腹的好身材。
但是俯卧撑锻炼也有讲究，如果经过一个较长阶段锻炼后，一种姿势的动作容易使肌体适应，无法获得新的刺激，所以长期锻炼建议用多种体位同时做，这样比普通俯卧撑锻炼更充分，训练效果更佳。这里除了普通俯卧撑外，如果女生有力量再可以脚垫高来做，也可以用钻石俯卧撑（或跪式）和宽幅俯卧撑来锻炼，以强化效果；当然，相反如果女生力量小连普通俯卧撑也不行，那也可以手抬高来做。见下图。
希望我的解答能帮到你！
普通俯卧撑
脚抬高俯卧撑
钻石（跪式）俯卧撑
钻石俯卧撑
宽幅俯卧撑
手支撑抬高俯卧撑
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