睡觉出现5个异常，小心尿酸已“超标”，记好“3瓜3水”降尿酸
高尿酸血症是一种代谢紊乱，由体内一种叫做嘌呤的物质引起，它会导致血液中的尿酸升高。
一旦尿酸升高，它就会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出，从而导致各种疾病。成年男性尿酸值149~416umol/L，女性尿酸值89 ~ 357 umol/L，一旦超过，说明尿酸超标!
睡觉出现5个异常，占1个，十有八九尿酸偏高，小心痛风报到
1、腰痛背痛
当尿酸过高时，尿酸盐晶体在体内形成，增加了肾脏的负担。肾脏出了毛病，经常会在晚上出现背痛的症状。
2、睡前口渴
经常在半夜口渴，尿酸高的人有两个原因。首先，它们可能是肾脏受损和肾功能受损引起的口渴症状，第二，高尿酸会引起高血糖和口渴。
3、频繁起夜
当人体内的尿酸超标是，肾脏的正常代谢功能就会受到影响，无法进行正常的水分运输功能，代谢发生障碍，水分在体内停留过多，因而导致夜间频繁起夜。
4、排尿异常
当尿酸过高导致肾功能不全时，不仅排尿时间发生变化，尿液的颜色也会发生变化，当尿液呈深褐色或泡沫状时，则是尿酸盐结晶积聚所致，也可能是血尿患者蛋白尿所致，小心肾衰竭。
5、身体出现水肿
当尿酸过高而不会对肾脏造成伤害时，会引起肾小球梗阻或坏死，水不能及时被过滤掉，停留在全身，造成水肿。
降尿酸，记好“3瓜3水”
【3瓜】
1、黄瓜
黄瓜是一种减肥食品。具有利尿、清热、解毒、减肥的功效。现代药理学研究表明，黄瓜还可以帮助缓解关节炎和关节疼痛。
2、冬瓜
冬瓜可以清热解毒，消肿消炎，利尿的作用，冬瓜皮有较高的营养价值，不仅可以帮助我们的身体吸收多种维生素和矿物质，还可以帮助我们的身体消肿和利尿。
3、苦瓜
苦瓜是一种低脂低嘌呤碱性食品，富含钾和维生素C，具有利尿和尿酸排泄功能。此外，苦瓜又称“植物胰岛素”，含有木质素及类胰岛素物质，具有显著的降血糖作用，适合糖尿病性痛风患者。
【3水】
1、菊苣栀子茶
菊苣：从14世纪开始菊苣就被用作蔬菜。其主要功能有清热解毒、消肿、消胃消食。
栀子：栀子中含有栀子苷和藏红花，具有降低尿酸的作用。
桑叶、葛根、百合：可消肿利尿，帮助降低尿酸，减少痛风。
据《千金要方》介绍，5种食材共同配合，可以帮助增加尿酸在尿液中的排泄，从而降低体内尿酸水平，从而起到利尿和消肿的作用。
2、苏打水
苏打水主要由碳酸氢钠组成，尿酸为酸性。喝大量的苏打水来中和酸碱，当酸和碱相互作用时，尿酸会自动溶解在水分子中，然后从体内排出。
3、玉米须
玉米须中含有大量硝酸钾、维生素K、谷甾醇和一种挥发性生物碱。它有利尿，低血压，止血和利胆作用，可以作为泌尿疗法的辅助或缓解痛风加速尿酸排泄。
这4种食物是高尿酸的“加速器”，日常要少吃
1、少喝酒：酒精是尿酸的催化剂，可导致体内尿酸升高，它也可能阻碍尿酸排泄，容易导致急性痛风发作。
2、海鲜
住在海边多年的人几乎每顿都吃海鲜，对于痛风人群来说，是一种高嘌呤的食材，
一次吃太多会增加痛风发作的风险。
3、火锅
火锅的原料主要是动物内脏、海鲜、真菌等，其中含有大量嘌呤，导致痛风反复发作。
4、动物内脏
吃烧烤时，最好不要吃烤过的动物内脏，如猪腰肉，属于高嘌呤类食物，容易引起高尿酸甚至并发症。
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