首先，要接受你有负面情绪，人非圣贤孰能无过，七情六欲很正常。当你接受了，你就感知它的存在，能感知就能控制情绪。
其次，要有积极正能量的信念，凡是有果必有因，所有一切事物的发生都是因果关系，与其过分在乎果，还不如在因上努力。
最后，送你两个字“放下”，我们所有的不快乐和烦恼，都源于我们想要的太多，过于执着一些名名利利，从未来看现在其实都是鸡毛小事，而从生命看这些名利更加是小事。
记住，生命是上天赐予我们最大的财富，我们是自然中所有奇迹中最大的奇迹。
热爱生活，积极工作，让世界因我而更加美丽。
下面小编怎么解决工作中的负面情绪，举例了以下几点!
一、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
二、小事煳涂
在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事煳涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
三、疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
四、精神转移
愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲澹或抵消原有不良情绪。
五、自嘲自解法
面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
看看自己种植的花，种植的树，种植的蔬菜，然后照料一下他们，在这个过程中经常能找回自己的平静，重塑自己的力量！
凡事讲究“辨证论治”，从而对症下药，因此首先要找出问题的原因，然后根据原因来采取相对应的措施。
一、为什么在工作中产生消极情绪？
1、工作中遇到困难了。
2、没有欲望！没有欲望也就没有了动力。
3、缺乏目标，像个漂流瓶一样，随遇而安，进而缺乏上进心。
4、没有获得感（名、利、权等等）。
5、缺乏兴趣。
6、缺乏压力，没有压力就没有动力。
二、如何克服呢？
1、如果是缺乏兴趣的话，那就找一份自己喜欢的工作来做。
2、如果是缺乏压力或者目标的话，可以先制定一个人生小目标，然后从小目标做起，循序渐进，目标框架可以参考马斯洛需求层次理论。
3、如果是在工作上遇到困难，要不就请人帮忙，要不就提升自身水平才能战胜困难。自学和参加培训是提升能力的两种主要方式。
4、没有欲望？这个就好办了！平时多想一想名、利、权等所带来的益处就行。很多成功者的智商和情商并不一定比你高，只是他们愿景更大，欲望更强烈罢了。
5、没有获得感者，如果是自身原因就提升自身工作能力，否则就选择有前途的公司或者行业来工作了。
具体应该根据自己的实际情况，找出相应原因与相应解法。
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